917 ๊ณต์ฒด- ์ด๋๋์ด ๋ง์ผ๋ฉด
์ด์ ๊ฑท๊ธฐ 1๋ง 5์ฒ๋ณด ๋๊ฒ, ์ ๋ ์๋ง ํธ๋๊ณผ์ 10๊ฐ ํก์
์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๊ทธ๋ฆฌ ์ฌํ๊ฒ ๋ง์ด ๋จน์ง ์์์์๋
(1900kcal์ ๋ ์ญ์ทจ)
๊ณต์ฒด๋ ๋๋ ค ์ค๋ฅด๊ณ ๊ทผ์ก๋์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ๋จ์ด์ก๋ค์.
๊ฑท๊ธฐ๋ก ๊ทผ์ก์ ํ๋ฅ๊ฐ ๋ชจ์ด๋ฉด์, ์ฒด์๋ถ์ด ๋์๋ค๊ฐ ์ ๋น ์ก๋ ๋ด์.
์์นจ์ ๋ง์๋ ์๋ก๋์๋ ๋์
+ ์ฒ์ ํธ๋๊ณผ์ 8๊ฐ์;;
์ฝ์ฝํธ๋๋ ๋ณ ์ฐจ์ด ์๋ค ์๊ฐํ๋๋ฐ,
ํฅ๊ณ ๋ฌผ์์ด ๋ถํ์์ธ ๊ฒ ๋ง์ด ์ ๋ฌ์์ ์
์ ๊ณ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๊ฒ, ์ฐจ์ด๊ฐ ๋ง๋ค์...
๋ค ์ค๋ง ๋;;
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ทผ์ก๋์ฆ๊ฐ๋ง๋ณด์์~.ใ
์ญํค๋ก๋ง๋ถํํด ์ฌ์ค ๊ทผ์ก๋ ์ด์ ์ด์ด๋(๋ฌผ์ด) ์ด ์ฐ ๊ฑฐ๋ ๋ง;;;
๊ธ์ด ๋ญ๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ ํฌ์ค๊ฐ๐ค ~~~ ๊ทผ์ก๋์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ์ธก์ ํ๋ ๊ทธ๋ฐ ํด์์ด๋๋ค์~~์ฒด์ค๊ณ๋ฐ๊พธ๋ ค๋ค ์ง์์๋๊ฑฐ ์๊น์์ใ ๊ทธ๋ฅ ๋๊ณ ์๋๋ฐ~~~ํ์ํ๊ฒ๊ฐ๊ธฐ๋ํ๋ค์ฉ
๊ถ๋์คํ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ฝ์ด๋ณด๋ ์ ๋ ๋ฉ์ค๊บผ์, ๊ตฌํ ๋๊น๊ณผ ์ฒด์ค์ฆ๊ฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ ์๋ค์
52ํค๋ก๊ฐ๋ณด์ ํ๋ ฅ์์ธ https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=logindrug&logNo=220980002708&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.co.kr%2F
52ํค๋ก๊ฐ๋ณด์ ๊ทธ๋ ๊ตฐ์ ใ ใ
ํ๋ ฅ์์ธ
ํฌ์ฅ์ง๋ ๋ค๋ฅธ๋ฐ ๋ค์ด์๋ ๋จน์์ด์
์๋ง์์ ๋ฐ๊ฟจ์ด์
52ํค๋ก๊ฐ๋ณด์ ์ ์ด๊ฑธ ์ฒ๋ฐฉ๋ฐ์์ด์. 10์์ ๋ ์์ฝ์ ํ์ผ๋๊น..๊ทธ๋ ์ง๊ธ ์ ์ฆ์์ ์๊ธฐ๋ฅผ ํ๋ ค๊ตฌ์
ํ๋ ฅ์์ธ
ํผ์์ฝ์ ์ฌ๋ฌ์ข ๋ฅ๊ฐ ์๋๋ฐ ์ ๋ ์ด๋ค๊ฑด ํ๋ฌ๋ด๋ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์ด๋ค๊ฑด ์์ด ์ธ๋ ๊ฑฐ๋ ธ๊ณ ์ ์ผ ๊ด์ฐฎ์๊ฒ ๋ง์ด๋ณด๋ผ์์ด์
๋ง๋๊ฑฐ ์ฐพ์ผ์ ์ผ๊ฒ ๋ค์
52ํค๋ก๊ฐ๋ณด์ ๋ค, ์ ๊ฐ ์ง๊ธ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ณณ๋ ๊ทธ๋ฐ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ธ๊ตญ์์๋ ๋ง์ด ์ฌ์ฉ๋๋ ์ฝ์ด๋๋ผ๊ตฌ์. ํผ์์ฝ์ ์ฒจ์ธ๋ฐ...๊ทธ๋์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ๋ด์.๊ฑฑ์ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์