다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중과 근량은 줄고 체지방은 늘고
아치앤아치
- 2018.09.20 12:11
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식단 잘지키고 5주차 운동도 꾸준히하는데 이노무 체지방은 왜이런가요ㅜㅜ
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식단을 지키신다는게 섭취량에 많은 제한을 두시면 그렇습니다. 잘 먹고 운동해야 근육이 크는거고 체지방이 빠지는 겁니다. 그런데 먹는게 부실하면 우리몸은 체지방 축적을 서두르고 체지방을 분해해서 쓰는게 아니라 근육을 분해해서 에너지로 씁니다. 그래야 기초대사량을 낮추어 몸 스스로를 지킬 수 있으니까요.
대부분 체중감량이 잘 되지 않아 운동이 문제인가?? 하고 운동량을 늘리시는데... 님도 그 케이스 같아 보이시네요.
식단섭취부터 확인해 보세요. 기초대사량보다 120~130%정도 섭취를 하시는지.... 운동으로 소비하는 양이 섭취량의 25~30% 수준인지... 이 부분부터 확인해 보시길 ...