다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
웨이트시 세트를 늘리는것의 의미
이뚜뚜1
- 2018.09.22 07:06
- 105
- 0
제목그대로예요. 제가 운동할수 있는 시간이 한정적이라.. 퇴근하고 바로 헬스장가서 집에오는데 까지 딱 두시간 쓸수있거든요.(그것도 매일은 무리고 일주일 3-4회 화-목-주말이예요)
운동은 보통
헬스장 가는데 30분(급경사 오르막이라 나름 유산소로 치고있음)
가서 스트레칭 및 유산소(러닝) 20분가량
웨이트 40분(팔/어깨/등/허리/다리)-보통 15-20회 2세트씩
스트레칭 마무리 하고 씻고 나오는 패턴인데
저기서 궁금한게 보통 웨이트 보면 10-15회 3세트-5세트를 많이 추천(?) 하던데
세트수를 그만큼 잡는 이유가 있을까요?
단순히 횟수를 많이한다 외의 이유가있다면 세트당 횟수를 좀 줄이고 변형을 해보려구용 ㅎ
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