오늘은 금요일~~^^
당연하다는듯 별다방에 가서 아몬드우유 카푸치노😘💕

일하며 간식 - 바나나 한개

점심 - 오트 오버나잇에 아몬드, 카카오닙스, 고지베리, 대추야자 하나 넣고 맛있게 얌얌😋

오늘 중국인 부모님이 주신 중국과자
안에 밤페이스트, 깨, 이름모를 씨앗이 잔뜩 들었어요. 달지도 않고 넘 맛있네요...😍
근데 칼로리도 모르고 성분도 모름...ㅋ

저녁 - 오늘은 고추잡채랑 꽃빵 했어요~💕
저는 꽃빵이랑 안 먹고 로즈메리통밀빵 반개에 얹어 2번 먹었습니다.
저의 메인저녁은 야채스무디랑 닭가슴살구이, 생마늘무침, 베이비시금치& 루콜라 샐러드, 그리고, 오늘 홀푸드에서 사온 Yellow split pea dip.

샐러드 소스 - 수제플레인요거트, 엘로우콩딥, 레몬즙

엘로우콩, 올리브오일, 강황가루, 양파, 마늘, carom seed(?) 가 들어갔다고 합니다.

이번에는 고추잡채가 별로 안 맵게 되었네요...^^ 제 취향~ㅋ

매주 금요일 오후에는 아들래미랑 같이 실버타운에 가서 컴퓨터랑 폰 사용법을 가르쳐 드려요....
매주 와서 할머니, 할아버지들 잘 가르쳐 드리는 울 아들래미 넘 이뻐서 .....😊💕

오늘의 운동 - 공복요가&스트레칭 30분, 크런치 50개, 트위스트 크런치 110개, 산책 총 1시간 반, 파워요가 1시간, 플랭크 2분

내일은 주말이라 공복산책 할 수 있을 것 같네요~🎶
울 님들 모두 좋은 주말 보내세요~~💗