언제 운동을 하던 큰 상관은 없습니다. 효율적인걸 따져보고자 질문하신거 같은데... 각 운동시간대 별로 일장일단이 있습니다.
아침 공복 운동을 할 경우 유산소 운동으로 제한을 둡니다. 이유인즉 이미 공복 상태이기에 체내 저장되어 있는 탄수화물계 에너지원이 고갈 상태이어서 무산소 운동 시 운동 효율이 많이 떨어지고 간밤동안 굳어버린 몸 상태로 부상의 위험이 있기 때문입니다. 그런데 유산소 운동을 하면 체지방 분해가 좀 빨리 이루어 질 수 있기에... 어느정도 운동 효율의 불이익은 감수를 하고 하기도 합니다. 물론 부ㅛㅏㅇ 위험은 그대로 유지되겠지만....
저녁 운동의 경우 저녁식사 후 충분히 소화를 시킨 뒤 운동 하는걸 추천하는데... 그러다보면 자연 스럽게 운동시간이 늦어 집니다. 웜업과 스트레칭... 본 운동까지 대략 1~2시간 하시는데... 그럼 운동 끝나는 시점이 밤 9~10 정도가 보통입니다. 그런데 이렇게 운동을 하고 난 뒤 밀려오는 공복감으로 야식을 찾게 되는 경우가 많습니다.
이런저런 장단점들을 이해하시고 본인에게 맞는 운동 시간대를 찾으시는게 좋습니다.