아침저녁으론 단백질 넉넉히 야채랑 견과류 골고루 드시구요

점심땐 일반식으로 골고루
탄수 단백 지방 무기질.비타만.

저녁은 아침과동일하게.

이렇게 한달만해도 충분히 잘빠집니다
어느정도 빠졌다싶으면

그후 아침점심을 일반식
저녁은 단백질위주식단
2개월정도 유지하시다

유지기간을 갖으시려면
3끼 일반식으로 하시면 될듯 해요
폭식 앙대요~~
3끼던 2끼던 밥양은 조절해서드시구요
식단에서 단백질은 맞춰서 드시면 될듯해요

무엇을 먹느냐보다 얼마나 먹냐가 중요한것같아요..

세끼 전부다 일반식 땡겨도 상관없어요,, 운동시간대가 아침점심 사이라면 아침에 점심과저녁사이라면 점심에 일반식 드시고 저녁이라면 그냥 드시고 싶을때 드세요!

평생 밥 안드실거 아니면 일반식도 하셔야되요. 말씀처럼 쭉쭉 빠지...지는 않겠지만 클린하게 잘 챙겨먹으면서 운동하면 근육손실 방지되고 요요도 막을 수 있어요.