아침 - 프로틴셰이크, 위트빅스, 두유, 미주라
점심 - 고구마, 닭가슴살, 토마토, 오이, 미주라
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 뼈해장국, 공기밥, 소주, 맥주

운동 - 어깨, 이두, 복근 근력운동 90분
마무리 달리기 5분


어후...일이 훅 몰려서 정신 없는 하루였네요... 내리 쭉 쉬다 출근하니 오늘이 월요일 같고 그렇습니다 ^^;;;;

아침은 언제나 처럼 위트빅스에 두유 부어서 먹고 탄수화물이 모자라길래 미주라 세조각 추가해서 먹어줬어요~ 위트빅스도 한박스 다 먹어가는게... 추가 구입 해야겠습니다 ㅠㅠ

정신없이 바쁘게 일하다 점심은 책상에 앉은채로 해결. 도시락을 싸서 다니니 이럴때 너무 편하고 좋아요 ㅎㅎ

좀 일찌감치 조기퇴근해서 운동 다녀왔습니다.

추석 연휴동안 제대로 운동을 못해줘서 그런가 온몸이 뻐근뻐근... 저녁 약속이 잡혀있어서 오늘은 간단히 마무리하고 마지막 런닝도 하는둥 마는둥 하고 자리를 떴어요.

저녁 약속 장소는 서울역. 놀고 먹는 자리면 좋았을텐데 회의 하러 간거라... 두어시간 회의 후 저녁을 간단히(?) 먹어 줬습니다.

네... 술이 빠지면 안되죠... 친한 동료랑 둘이 소주2병 맥주1병 나눠 마시고 간단히(!) 헤어졌습니다. 술로만 500칼로리 근방 나오네요... 오늘 운동한건 다 망가진걸로 ㅋㅋㅋ

내일부터 일요일까지는 운동을 못 할 거에요. 지방으로 출장을 가야 하거든요... ㅂㄷㅂㄷ 출장가면 보나마나 2박3일 내내 저녁은 술판이라... 그냥 포기하고 일단 달려 봐야할 거 같아요... 먹을건 참아도 술은 참기가 힘들어서 ㅠㅠ

그룹원 여러분들은 연휴 후유증들 없으신가요?? 내일 하루만 버티면 다시 주말이니 화이팅 해요!! (남 말 할 처지가 아닌데 말이죠 ㅋㅋㅋ)