저녁밥 하나찍었네요

아침 바나나 아로니아 그래놀라

점심 도라지나물 밥150그램 조기1/2토막 나또 에너지바를 먹었어요

저녁 순두부200그램 우유 그래놀라 대추
먹었어요

아침8시 점심12시 저녁4시 그렇게 4시간 간격으로 먹었구요
제가 해본결과 제몸에는 이게 제일맞는것 같아요
이렇게 하고 배고픔 저녁에 두유한잔을 마셔도 다음날 공체가 내려가거나 유지는 되요

반대로 아침을 늦게 먹거나 걸러서 점심 저녁을 먹음 더 많이 먹게 되거나 똑같이 먹어도 공체가 유지 혹은 올라가는 경우가 생긴다는걸 알았어요
14시간이든 16시간이든 공복유지를 언제 하느냐도 중요하구나를 알았네요

전 소화기관이 일자인가 싶을만큼 소화가 잘되요
그래서 내 소화력대로 먹어주면 바로 통실통실 살이쪄요
소화력은 좋으나 그만큼의 활동대사가 부족한거겠죠?

또 어느 kg이든 가운데 숫자가 바뀔때마다 항상성을 가진다는것도 알았어요
60에서 59로 갈땐 정말 미친듯 힘들었고 지금 미용체중인 56키로대에 고비가 온것 같아요
하지만 지금 내나이에 이무게를 유지하는것이 몸매에 이로운것인지(가슴실종 뱃살쳐짐)아님 좀더빼는것이 이로운것인지는 잘모르겠어요
그래서 일단 55키로까지만 딱 빼고 유지해보려구요
그때부턴 좀더 잘챙겨먹으며 지금보다 좀더 근력운동에 전념해야 겠어요
매달 하듯 이달 나의 몸 보고서였어요