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다이어트 일기

09월 28일 (음식 2408kcal, 운동 672kcal)-106일차

다신등급

하위

5
  • 2018.09.28 21:00
  • 124
  • 0

오늘 하루도 득근을 위해,,

  • 음식
  • 운동

2408/ 2140

672/ 357

성공
(47)

아침식사 : 594kcal (24.67%)
사과 65kcal
버섯무침 34kcal
애호박나물 11kcal
감자채볶음 32kcal
[CJ] 비비고 도톰 동그랑땡 132kcal
돼지고기 메추리알 장조림 37kcal
잡곡밥 283kcal

오전 간식 : 440kcal (18.27%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 220kcal
절편 220kcal

점심식사 : 526kcal (21.84%)
깻잎무침 15kcal
애호박나물 11kcal
버섯무침 30kcal
감자채볶음 21kcal
[CJ] 비비고 도톰 동그랑땡 136kcal
잡곡밥 276kcal
돼지고기 메추리알 장조림 37kcal

오후 간식 : 255kcal (10.59%)
[통밀당] 단백칩 갈릭버터 165kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 90kcal

저녁식사 : 593kcal (24.63%)
버섯무침 30kcal
깻잎무침 20kcal
애호박나물 11kcal
[CJ] 비비고 도톰 동그랑땡 180kcal
감자채볶음 20kcal
잡곡밥 281kcal
돼지고기 메추리알 장조림 51kcal

운동 : 672kcal

랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 6(9) - 앞(넓게)

랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 6(9) - 앞(좁게)

랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 4(9) - 뒤

바벨 벤트오버로우 20(10) 15(12.5) 12(15) 10(15)

원암 덤벨로우 15(10) 15(12) 13(13) 10(13)

시티드로우 머신 15(3) 15(4) 12(4) 14(3)

루마니안 데드리프트 15(10) 12(15) 11(17.5)

바벨 컬 18(10) 15(15) 15(15) 10(15)

덤벨 컬 15(7) 10(8) 15(4) 10(7)

해머 컬 15(7) 10(8) 15(4) 10(7)

케이블 컬 15(3) 14(4) 10(5) 10(5)

싸이클 실내자전거 140kcal
랫풀다운머신 39kcal
랫풀다운머신 39kcal
랫풀다운머신 37kcal
바벨 벤트 오버 로우 15kcal
덤벨 원 암 로우 15kcal
시티드로우 머신 21kcal
루마니안 데드리프트 19kcal
이두운동 바벨컬 23kcal
이두운동 덤벨컬 10kcal
덤벨 해머 컬 15kcal
케이블 컬 19kcal
싸이클 실내자전거 280kcal
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