예전에는 임산부때 많이 먹어야 한다고 하지만
요즘엔 임신성당뇨나 임신중독증이 유발될 수 있기 때문에
임산부도 체중조절이나 운동을 권장해드리는데요!

골반을 넓히는 스트레칭기반의 운동이 좋습니다~
너무격한운동보다는 스트레칭 쭉쭉늘리는 순환위주의 유산소운동을 추천해드리려요
훌라후프는 배에 자극이 될수있음으로 자제하시는게 좋을듯해요~♡

식단조절같은경우에는
양을 줄이실 필요는 없고
3끼 밥과 반찬의 한식기반로 5대영양소 골고루 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다 .
정제된 탄수화물인 설탕, 밀가루, 가공식품등은 임신우울증도 유발할 수 있기때문에
건강한 한식형태로 섭취를 추천해드려요
전에 티비서봤는데
식단도 넘 안드시면 뱃속아기가
배고픔을 인지하고 나중에 비만이될확률이 높다는걸 본듯해요..모쪼록 건강한 아이.
건강한 출산을 위해 조금씩
움직여주세요~♡

걷기운동이 제일 좋고 나머지는 별로인 것 같아요