다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량 늘리는 법
헬스새싹
- 2018.09.29 23:14
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근육량이 너무 적어서 근육운동을 하고있기는 하지만 추천해주실만한 근육운동 있나요?😊
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하위 우와ㅇ0ㅇ 엄청 많이아시네요👍👍👍👍 열심히 하나씩 해볼께요. 감사합니당
헬스새싹 복부랑 힙은 대체로 기구보다는 맨몸운동이 대부분이라서
싯업
크런치
사이드 크런치
리버스 크런치
케이블 크런치
레그레이즈
행잉 레그레이즈
덤벨 사이드 밴드
시티드 니업
등등이 있고
힙은 저는 몇개안해서 잘 모르겠는데
데드리프트 (힙도 되고 복합적 운동이죠)
와이드스쿼트
힙 익스텐션
덩키 킥
등등이 있어요!
하위 복부랑 힙이요!!😊
헬스새싹 부위마다 하고자 하는게 다른데 전체적으로 다 원하시는지? 아니면 특정부위나 원하는곳이 있나요?
하위 네!헬스장에서해용
헬스장에서 하시나요?