다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동시간?
릴렉스할까
- 2018.10.02 11:03
- 63
- 1
보통 운동 얼마나 하세요?
1시간 정도는 하는게 좋다해서
채울려고는 하는데
강도가 좀 쌘거 하면
한시간이 너무 버겁더라구요ㅠ
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운동시간.. 즉 운동량을 결정하기 전에 먼저 고려하셨으면 하는게... 먹는것과 소비하는 칼로리 균형입니다. 먹는게 적고 운동량이 많다고 또는 많이 먹고 운동량이 적다고 좋은게 아니니까요. 그리고 본인이 운동으로 확보하고자 하는 목표도 설정해 주셔야 합니다. 체지방을 빼 내어 체중을 줄일것인지.. 근육을 키워 몸매를 이쁘게 만들것인지... 같은.... 목표 설정을 먼저 해주세요.
먹는것과 운동소비의 균형 관련해서 말씀을 드리면 먹는건 기초대사량의 120~130% 운동소비는 먹은양의 25~30% 수준으로 맞춰 주시면 됩니다.