흔히 본능이라는 부분을 이야기하면 우리몸은 우리의 의지와 상관없이 생존을 위한 활동을 첫번째로 수행합니다. 그 다음 종족번식에 대한 것들을 수행하구요. 극단적인 식이법으로 다이어트를 접근하게되면 몸은 몸을 지키는 일에 우선 순위를 두고 다른 중요한 일들을 후순위로 밀어 두게 됩니다. 그 예중 하나가 여성분들의 경우에는 무월경이죠.
아직 학생이신데.... 먹는걸 제한하려 마세요. 다 성장한것 같겠지만 20살이 넘어서까지 아직 몸이 성장이라는 이름으로 해야할 일들이 남아 있습니다. 체내 근육도 키워야하고 뇌속의 시놉스체계도 정리해야하고... 이런 일련의 과정에서 몸은 에너지를 필요로 하는데 그걸 제한하면 성장에 문제가 생깁니다. 적당량 알맞게 섭취하시길 먼저 권합니다. 기초대사량보다 120~130%정도 더 섭취해 주시고 학교 체육시간 얌전히 앉아 있지 마시고 친구들과 신나게 뛰어 노세요. 숨이차서 헐떡거릴 정도로.... 이정도의 활동만 해주셔도 체중이 늘지는 않습니다. 그동안 친구들과 먹었던 아이스크림이나 떡볶기 같은 또는 밤에 먹는 피자나 통닭 같은 것들이 님 체중을 증가시킨 원인이지 3끼 먹는 것들이 님의 체중을 증가시킨게 아닙니다. 먹고 싶은건 먹되 앞서 말씀드린 기초대사량의 120~130% 수준의 섭취 열량에만 제한을 두세요.
당분간 이런 섭취를 하게되면 체중은 증가할 것입니다. 그동안 상처입고 회복되지 못했던 근육이 회복을 하면서.... 또는 체내 부족했던 영양분의 공급으로 몸이 정상화를 찾아가는 과정으로 체중은 늘껍니다. 그렇다고 무한정 늘어나는게 아니고 그렇다고 다 체지방으로 가는게 아닙니다. 걱정은 좀 내려 놓으시고 먹는것부터 제대로 하시고 알맞게 운동하시면 됩니다.