우선 식단을 쪼이려 마세요. 적당히 알맞게 섭취를 해야지... 식단 쪼이고 운동 많이 한다해서 좋은게 아니에요. 본 글에도 쓰신것처럼 몸에 부작용이 반드시 나타납니다.
다이어트를 어렵게 생각하는 것중 하나가 체중감량에만 그 목적을 두기 때문인데.. 사실 다이어트는 건강한 몸을 만드는 과정입니다. 건강한 몸이라는 대목표 밑에 이쁜 몸매와 체중감량이 소목적으로 붙는거에요. 1차적으로 건강부터 생각하세요. 근육도 만들고 체지방도 빼내고 하는 작업을 하다보면 자연스럽게 몸도 이뻐지고 체중도 줍니다. 이런 작업을 하기 위해선 반드시 적당한 식단 섭취가 필수적입니다.
탄수화물은 몸속에서 우리 몸을 움직이는 주 에너지원으로 작용을 합니다. 즉 탄수화물이 있어야 운동도하고 생활도 합니다. 그 기본적인걸 다이어트라는 명목으로 식단에서 배제하려 하는건 옳지 않다고 봅니다.

두분다 자세한 답변 정말 감사합니다
일단 현미햇반 반공기정도는 꼭 챙겨먹어 볼게요 감사합니다!!

와.... 윗분 너무 상세하네요!! 보통 탄수화물 단백질 지방은 5:3:2 로 맞춰서 최소칼로리 적정건 지키면서 드시면 돼요. 한달에 4키로그램 감량 목표로 하시면 골격근량 지키시면서 다이어트 가능하실것같아요