181005 금
거지우부
공복체중: 68.4 (-0.5)아침: 프로틴 1스쿱점심: 쌀밥100g 닭가슴살스테이크100g 야채간식: 구운달걀1저녁: 프로틴 1스쿱비타민❌ 유산균❌ 오메가3❌운동: 로잉 300m * 2세트플랭크 3세트스쿼트 20*세트고블렛스쿼트 10*3세트마운틴클라이밍 30회러닝머신 걷기 30분운동하기전보다 체력이 약해진거 같아요ㅠㅠ너무 힘들당....
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왕고정 이렇게 열심히 하시는데 10월마지막에는 좋은결과가 있을거에요..잘 안빠진다고 기운빠지지 마시구 미래의 모습을 그리면서 오늘 잠자리에 드는 순간 까지 화이팅 해용~~^^
왕고정 pt받으시나봐요~~곧 살이 쑥쑥빠질꺼에요^^
내생애마지막! 어제는 선생님이랑 수업했거든요... 오랜만에 근력운동 했네요... 기본적인건데도 몸이 옛날같지 않아서 그런지 엄청 힘들더라구요ㅠㅠ
손톱가는고냥a 다행이에요...ㅎ.ㅎ 프로틴 너무 먹기 싫네요ㅠㅠ
42kg유지터로 저두 미국가서 십키로 넘게 쪄서 돌아왔네요ㅠ.ㅠ 옷이 하나도 안맞아요....
와운동열심하셨네요굿!!!😍
오홉~~+_+ 식사 시작하셨는데도 빠졌네용츄카츄카~~^^
왕고정 저도 갑자기 찐살 빼려니 하루가 정말 길어요..ㅜㅜ 서로에게 동기부여가 될수있게 힘내바영..^^ 아자아잣!!🤗
42kg유지터로 감사합니다! 유산소에 자신있었는데 요즘은 천천히 뛰는것도 너무 버겁네요ㅠㅠ
안녕하세요 ~^^ 기운빠지니 더힘드실것같아요..저도 그래용 ㅜㅜ 그래도 힘내세용
30일 체지방 줄이기 1일차 성공!
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왕고정 이렇게 열심히 하시는데 10월마지막에는 좋은결과가 있을거에요..
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모습을 그리면서 오늘 잠자리에 드는 순간
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와
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츄카츄카~~^^
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