다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
영양소 균형하게 섭취하는 것 맞나요?
62키로에서50키로로
- 2018.10.07 12:14
- 154
- 2
늘려야할 영양소와 줄여야 할 영양소 알려주세요.
하루 700~1000칼로리 먹구요
밥을 엄청 많이 먹진않고
아침 점심은 일반 밥을 반그릇 먹는데
탄수화물 비율이 굉장히 높게 나오네요 ㅠㅠ
어떤게 이상적인 영양소 비율인가요?
밑에 그램수도 비교해서 알려주세요
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보통 탄단지 비율을 5:3:2 비율로 맞춥니다. 먹는양이 상당히 부실해 보여요
뇌에서 써야하는 탄수화물이 하루 100~120g 이기 때문에 최소한 탄수화물을 120그람정도 드시는게 좋습니다 먹는양을 조금 높이셔야 할것같네요