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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저체중 너무 고민이에요. 근력도 같이 빠져요

다신등급

하루걸러다욧

1
  • 2018.10.08 00:42
  • 255
  • 3

저체중 너무 고민이에요. 근력도 같이 빠져요

9/20일자 인바디 입니다.

저체중 너무 고민이에요. 근력도 같이 빠져요

10/7일자 인바디 입니다.




저번 9/20일자 인바디에 충격먹고 저체중 고민으로 글을 올렸었습니다.
잘 먹고 운동하란말에 정말 잘 먹었습니다;;
삼시세끼에 식간간식까지 다 챙겨먹었죠.
하루 한끼는 일반식 먹었습니다.
그런데 소화력이 좋지 않아 조금씩 자주먹어도 하루 1200kcal~1500kcal가 한계더라구요.
(저칼로리 위주로 먹긴했어요 ㅎ)

그렇게 나름 열심히 먹고 근력운동도 한 결과^^

예 더빠졌습니다.
문제는 근력도 빠진다는 거네요.
눈바디상에서 티가 안나서 몰랐는데 기계로 측정하니 수치가 더 내려갔네요.

이제 다이어트 샐러드고 뭐고 다 집어치우고
진짜 고열량 음식으로 먹으면서 운동해야 할까요?
남들은 살찐다고 안먹는 음식들을 저는 먹으면서 해야하는지 정말 고민입니다.

저체중 너무 고민이에요. 근력도 같이 빠져요

참고를 위해 금일 찍은 눈바디도 올립니다.
팔이 참ㅋㅋㅋ뼈밖에 없네요ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    ssoma 2018.10.08 10:29

    탄수화물과 단백질 잘 섭취해 주세요. 지금 인바디 상으로 근육량이 0.1 줄었는데... 그건 줄었다고 안봐요. 너무 걱정 마시고 열량이 좀 있으면서 포만감이 적은 음식들을 섭취해서 섭취열량 올리세요. 15.8프로의 체지방률이면 호르몬 분비에도 영향을 주는 수치입니다.

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  • 다신
    ssoma 2018.10.08 10:45

    하루걸러다욧 더 많이 드세요. 체지방도 올리고 근육도 올리고 채중도 올려야 할 상황이시니... 많이... 드세요. 그래봐야 2000 언저리나 드시겠다 싶기는 한데... 그래도 그 만큼 드세요. 단백질 잘 챙기시구요.

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  • 정석
    하루걸러다욧 2018.10.08 10:43

    ssoma 그래도 근육량 0.1정도면 걱정할 수치는 아니군요ㅎㅎ 더 잘 먹고 운동은 하던대로 꾸준히 해야겠습니다^^ 운동이 너무 재밌어서 요건 포기를 못하겠네요 ㅎㅎ;;;

    좋은 조언 감사합니다.
    자꾸 마르는것 같아 걱정이었는데 안심이 되었어요!

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