2018.10.08.월요일-운동,저녁
📈공체 56.3 (월초대비 + 0.8)
-이달 목표까지 3.3 남음
🍙아침 am09:30 -토마토 중1, 찐계란흰자1, 데친 브로콜리, 카누
- 천천히 식사하기...자극적인것 덜먹기...
아침은 참~~~착하다.
🔹️am11:00 -밀크씨슬✔ 비타민✔ 아로니아✔
🍙점심 pm01:00 -호박전 2개, 팽이+게맛살+브로콜리 볶음, 양배추, 카누
- 엄마랑 오후 약속이였으나, 점심 각자먹고 만나자고 함 ㅋㅋ
살짝 후회되고있었으나 오후 약속 펑크남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오예~~~ 미션이나 하장 ^-^*
👟운동 pm02:00
미션 - 플랭크 5, 복근 5, 애플힙 5, 점핑잭 3
👟운동 pm04:00
- 벨리댄스 50 분 :오랜만에 또 땀 쭉~ 뺌 ㅋㅋ
🍙저녁 pm06:30 -양상추, 토마토 1, 파프리카 조금 , 닭가슴살 1/2덩이, 찐계란 2개, 카누
- 야식 안먹겠다는 일념으로 담았더니 많았던 모양이다 ㅡㅡ
배부를때 좀 남길껄 ...속 줄여놔 그런가 배 땡긴다 ㅡㅡ
물을 많이 마셔서 그런가? ㅡㅡ?
함께 읽으면 도움되는 글
어제 수업있는날이었군요
잼나게 하셨죵?
ㅎㅎ
초급?중급?
참 비쥬얼이 최강 깡패네용 ㅜㅜ
색 조합이 넘 예뻐서 먹고싶네용
너무 이쁘게 담아서 드시네용♥.♥
당첨대기중인로또 단순히 색상때문이예요 ^^;
일부러 빨강 초록 노랑 보라 이런식으로 다른색상 식재료를 쓰는편이라 ^^;
도시락을 이쁘게싸시네요! 전 도시락이아니라 반찬수준이라 ㅠ
손톱가는고냥a ㅋㅋㅋ
조망간 꼭 돌아와용!!
언넝 운동해요😉😉
저두 시작!!!
내생애마지막! 그 집 나간 쑥쑥 좀 제게 돌아가라고 전해주세요~~~ +ㅂ+
손톱가는고냥a 슬퍼야하긴요
너무 좋은거죵~~
몸과 맘이 건강 해야 살도 쑥쑥 잘빠진대요😉😉
내생애마지막! 글고보면 ㅡㅡ 저능 참~~
음식 탈 안나는 편 ㅡ.,ㅡ;; 슬퍼야하는건즤 ㅠ ㅠ
내생애마지막! 으~~~~~ 모닝토스트 ㅠ ㅠ
암냠냠냠~! 생각만해도 행복한거죠 ㅋㅋㅋ
저도 식재료 준비하는동안 미션해야겠어요 ㅋ고구마, 단호박도 사왔다즤요 ㅋㅋ
식재료 남아서 버리믄 또 폭풍잔소리 들을텐데 ㅋㅋㅋ