다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 칼로리 질문
소원파더
- 2018.10.11 18:35
- 92
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다이어트시에 너무 극단적인인 칼로리 제한을 하면 안되다고 들었습니다. 남자 성인기준 보통 어느정도가 한계점인지요?
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사람마다 다릅니다. 하루 권장 섭취 칼로리라는게 있습니다. 이것은 평균적인 자료를 바탕으로 계산되어서 표현하기 좋게 숫자로 나타낸것인데... 그 구성을 들여다보면 기초대사량과 소화대사량 그리고 활동대사량으로 구성되어 있습니다. 여기에서 기초대사량과 소화대사량은 오롯이 몸이 생존을 위해 쓰는 열량이니 이를 줄이려 마시고 활동대사량으로 조절 하시는게 올바른 다이어트의 접근이라 할 수 있습니다.
기초대사량을 기준으로 120~130% 정도를 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 정도를 소비해 주시면 건강하게 다이어트 하시는데 큰 무리가 없을 것입니다.