내살좀가져강넹 감사합니다!

4키로만더빼자 발아현미밥의 경우 현미를 싹을 틔워 밥을 하는경우로 

현미보다 단백질, 식이섬유, 칼슘, 인, 철, 비타민이 더 함유되어있어요

다소 거칠은 현미보다 밥맛은 부드러워요~

다이어트시 현미밥을 먹는 이유는 GI 지수가 낮기때문인데


발아현미밥을 드셔도 상관은 크게 없어요. 소화부분에서
현미가 좀 더디고
우리 다이어터들이 많이 씹어야
좋은것처럼
현미가 오래씹어야하고
포만감도 오래 지속할수
있어서
식감에선 발아현미
껄끄러워도 포만감 오래되는건 현미추천~ 드려요

내살좀가져강 감사합니다,,! 발아현미가 GI지수가 높은지몰랐어요ㅠㅜㅠ먹어도되겠죠ㅠㅜㅜㅜ 근데쌈채소 추천해주세요ㅠㅜ저녁식단은 엄마집밥밖에 생각이안나요ㅠ

아침점심을 단백질류.채소쌈류.그리고 밥반공기씩 .기타간찬들.일반식 하시구요
저녁은 탄수화물보다는
단백질.샐러드또는 쌈채소 드시는게 더 좋아요~
쌈채소는 포만감이 많이들어서 과식을 안하게 해주고
비타민 무기질 충당하기에 좋아요~

발아 현미는 도정안된 현미보다는 식감이 부드럽기는 하지만
GI지수....혈당올라가는게 도정안된 현미보단 빨라요
도정안된 현미 또는 가바 현미가 좋아요
소화가 빠를수록 혈당이 빨리올라가니.
이왕시키신것 다 드신후에는 발아안된걸 드시면 좋을것 같아요~♡
곡류~콩류는 GI지수가 대체적으로 낮으니 잡곡밥도 괜찮아요~