골격근량이 많은 여성 분은 25~28까지도 나옵니다만... 보통 21~23 정도입니다. 체지방은 20~25% 정도가 적당한 수준이구여.

많은 도움 되었습니다. 감사합니다. ^^

디자인김 몸매를 결정하는건 체지방만 하는게 아닙니다. 체지방이 빠지면서 몸의 근육이 바쳐주어야 하는 부분입니다. 체지방 15%라 할지라도 몸에 근육이 적다면 말짱 꽝입니다. 그냥 깡마른 몸매일뿐이란 이야기죠. 즉... 님께서 지금 체지방만 빼신다면... 그리 될 확률이 높습니다. 제가 볼때는 체지방보다는 근육 채우는 일이 먼저라 보이고 근육을 채우는 일은 체중이 늘어나는 과정이 됩니다. 이 관계를 먼저 이해하시고 식단은 가급적 단백질량 많이 올리셔서 1600~1800정도까지 섭취해 주시고 운동으로 400~550정도 소비해 주시되 유.무산소 운동 병행하시고... 가급적 무산소 운동의 비중을 늘려 주시는게 좋아 보입니다.

ssoma 몸매좋으신 여성분들 체지방률이 15이던데요.

15까지는 아니어도 17까지 만들고싶다면 식단을 어떻게 해야하나요?

ssoma 제가 근력운동할 경우 인바디 수치가 어느정도인게 좋을까요?
키는 162cm입니다.

골격근이 많이 부족하세요. 섭취하는 열량 많이 올려주시고 근력운동 위주의 운동을 병행하시면 좋을 듯 합니다.