1019 ๊ณต์ฒด/ ๋ถํ/์ ๋ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ
๊ณต์ฒด:50.3kg ์ฒด์ง๋ฐฉ 12.4kg ใ
.ใ
์ด์ ๋ฐค๊น์ง ์ฝฉ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํผ๋จน์ด์ ์์นจ์ ํจ์ค ํ๊ณ ์.
์ค๋ ์ ์ฌ์ ํ์ฌ ํ์ฌ๋ผ์ ๋ถํ์ + ๋งฅ์ฃผ ๋ฑ.
๋๋ฒ์งธ ์ ์๋ ๊ฐ์ด๋ฐ ์์ ๋ฌด์ค์ผ์ต ๋ ๊ฐ ๋นผ๊ณ ๋ด๊ฐ ๋ค ๋จน์;:
์ฌ๊ธฐ๊น์ง 1400kcal์ฏค-_-;
์ ๋
์ ์ ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ, ๋์ฅ์ ๋ถํธํ๋ฐ, ๋ ์๊ฐ ๊ณ ํ์...
ํธ๋ฐ์ฃฝ์ด๋ ์๋ฌ๋ ๋ฐฉ๊ธ ๋ง๋ค์ด ๋จน์์ด์.
์ ์ฌ์ด ์๋ ๊ณ ๊ธฐ ์์ฃผ๋ผ.
ํธ๋ฐ์ฃฝ๋ 300g์ ๋์ 165kcal๋ฐ์. ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ง ์ฐฉํ๋ค์.
์ํผ์ ํธ๋ฐ์ฃฝ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ๋ค๊ฐ, ์ฃผ์์๋๋ฐ,
์ด๊ฑฐ ํ๋ด์ง์ 1์ฒ์ ๋ฐ์ ์ํด์.(์ผ์ผ, ์ ๊ทผ๋, ๋ก๋ฉ์ธ ๋ฑ)
ํ์คํ ๊ณผ์ผ์ฑ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ด ๋ค์ ์ข ๋ด๋ฆฐ ๊ฒ ๊ฐ์์.
๊ทธ๋ญ์ ๋ญ ์ฑ๊ณต? ์ค๋ ์ด๊ฑธ๋ก ๋๋ฌ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ํ์ฌ ๋ค๋
์์ ๋๋ฌด ํผ๊ณคํ๋ค์.
์ผ์ฃผ์ผ ๋ด๋ด ๋ํต+ ์๋ฉดํต+์นํต+ํ์ถ+์ด๊นจํต์ฆ์ด ์ฌํด์ ์ฃฝ์ ๋ง์ธ๋ฐ, ๋
ธํธ๋ถ์ผ๋ก ์์ง๊ตฌ๋ ํ ์์
๊น์ง ๋จ์ ์์ด์.
์ค๋์ ๋์ค๊ตํต์ ์ด์ฉํ๋๋ ํ๋ ์ฟจ๋ญ๋๋ ์ฌ๋์ด ๋ง์์ ๋ณ์๊ท ์ด ์ฎ์๋ ์ปจ๋์
์ด ๋ ์์ข๋ค์.
๊ธฐ๋ถ ํ์ธ ์ง ์งํ์ฒ ์ด๋ ๋ฒ์ค๋ง ํ๋ฉด ์ปจ๋์
์ด ๋ ์์ข;;
์ฝ๊ฐ ๊ฒฐ๋ฒฝ์ฆ ๊ฐ์ด... ์ด๊ฒ๋ ๋ณ์ธ๊ฐ ๋ด์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ ํ๊ณ ๋ค๋๋๊น ์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋..ใ ใ ๊ณ ์ํ์ จ์ด์.. ์ด์ ํน ์ฌ์ธ์~
๊ถ๋์คํ๋ ์ํ! ๊ทธ๋ ๊ตฐ์! ์ ์ฌ์ ์ ์ฌ! ์ ๋ ์ ์ ๋ ์ด์ฃ !ใ ใ
ํ๋ ฅ์์ธ ์ ๋ฌ๋ฌ๊ตฌ๋ฆฌ๊ฐ ๋ก๊ธฐ๋ ๊ฑด ์๋๊ตฌ์. ์ ์ฌ ๋๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฌํฐ์ก๋๋ฐ, ์ ๋ ๋๋๊น ์์์ ์ํ๊ฐ ๋ค ๋์, ์๊ฐ ๋ฐฐ๊ณ ํ๋๋ผ๊ตฌ์
์ฒซ๋ฒ์งธ ๊ทธ๋ฆ๊น์ง ๊ทธ๋คณํธ! ใ ใ ๊ทธ๊ฑด ์๋ง๋ ๋น์ค๋ ?์ด๊ธฐ ์ผ์๋...๋น์ค๋ ์ด๋ฉด ๋จน์ด๋ ๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ๊ณ ๋ญ๊ฐ ๋ง ๋ก๊ธด๋ฐ์๐๐ง ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค !