다이어트 고민&질문
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X자다리 교정은 어떻게 해야하나요
55kggg
- 2018.10.21 15:44
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살 빼기 전에는 몰랐는데 요즘 더 살을 빼니까 제 다리가 X자 다리인걸 깨달았어요
제 다리는 흔히 말하는 하체비만인데 종아리가 단단하고 허벅지, 골반이 허리에 비해 너무 넓어요.. 골반이 틀어져서 헬스할때도 한쪽 다리에 힘이 더 많이들어가고 고관절도 아프고 걸음걸이도 이상힙니다. 요즘 자세를 바로잡으려고 노력하는데 X자 다리는 하체운동도 과하게 하면 안좋다고 하더라구요..도대체 어떻게 교정해야해요? 수술밖에 답이 없나요
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엄지발가락 끝을 붙인다는게 양쪽발 엄지발가락을 서로 붙인다는 건가요??
스쿼트할때 무릎에 수건 끼우고 내려가서 10초 버티기, 잉어자세운동, 나비자세, 다리밴드등이 있어요. 누워서 다리를 약간 벌린 상태에서 엄지발가라끝을 붙히고 있는 자세도 도움이 됩니다. 하지만 운동전에 골반에 문제가 없는지 틀어졌으면 어느방향으로 어떻게 틀어졌는지도 중요합니다.