[다신 12기] 미션등록
[다신 12기 일일미션] 1일차
날아라호하
- 2018.10.23 00:23
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운동스케쥴은 초보로 시작했는데...
레그레이즈 20개도 힘들었네요..ㅠㅠ
매일매일 조금씩 늘이다보면 잘 할 수 있겠져?^^
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앗 전 10개도 힘들어 나눠서해요
1세트당 본인 체력에 맞게 나눠서 하시면 좋아요. 운동량이 20이면 1세트에 10개씩 휴식 20초 갖고 또 1세트 추가. 1세트에 5개씩 나누면 4세트!
레그레이즈는 허리에 부담을 주기도 해서 무리하면 허리가 울어요😉