[다신12기 일일미션] 2일차
2일차!
운동도 섭취칼로리도 모두 잡았어요. 짝짝짝!(자축)
1. 점심>아침>저녁 순의 이상적인 섭취칼로리 비율을 달성했어요. 비록 저녁을 오후간식으로 당겨 먹었다는 함정이 있긴해도 ^^;
2. 어째서 점심먹고 4시간도 안지났는데 귀가와 함께 입맛또한 귀가라도 한것일까요? 본격 운동전에는 활동량이 많지 않은데도 자고일어나자마자 배고팠던 습관이 있어서인지 낮잠자고나서도 항상 허기지는것 같아요. 습관이란게 이렇게 무섭습니다. 몸이 이렇게 기억한다니까요?
3. 위로음식을 정했어요.
다시마튀각과 귤을 그대로갈아만든 생과일주스 입니다.
어릴때는 이렇게 짜고 딱딱하고 이상한음식을 왜 사서먹나 싶었는데 최근 다시마가 몸속에 쌓인 미세먼지 배출에 좋다고 해서 먹었는데 물론 바삭바삭하고 단맛짠맛 다섞였는데 자극적이게 짜거나 단맛은 아니예요. 튀겨서 맛없는 음식이 없다고하더니 그말이 참말이었어요. 무엇보다 칼로리도 착하고 부피대비 중량이 적게 나가 부담이적습니다. 호흡기질환이 있어 여름을 제외하고 마른기침때문에 괴로웠었는데 최근 다시마튀각을 먹고나서 증상이 사라졌어요. 플라시보효과일까요? ^^;
주스용귤을 한박스 사뒀어요. 당뇨때문에 식사외에는 과일이라도 당분 섭취하는것을 자제했더니 한달간 과일을 끊고나서 오히려 저혈당위험이 있을수 있다며 병원에서 과일섭취를 권하더라고요. 과일 몇개만 먹어도 하루 당섭취량이 제한선을 넘어서 여전히 조심스럽긴한데 귤은 칼로리가 높지 않기도 해서 하루 식사를 마치고나서도 당섭취가 넘지않고 칼로리가 모두 1800kcal 넘지않는날, 제한칼로리내에서 스스로에게 선물하는하는것처럼 먹을거예요. 다시마튀각과 감귤주스를 매일 먹을수 있었으면 좋겠어요.
4. 마침 좋아하는 드라마가 시작해서 오늘 만보는 땅크부부의 걸으면서 살빼는 다이어트를 활용하기로 했습니다. 다신 타이머를 30초씩 30세트를 맞춰놓고 겨우 미션완료했어요.
5. 다신12기 시작전에 점핑잭챌린지 진행중이었는데 시간에 쫒기다시피 운동하다보니 체력도 시간도 장소도 여의치않아 자꾸 스스로와 타협하고 싶어져요^_T 열흘정도 남았는데 순환운동중 그시간내에 서킷돌면서 유산소운동 타이밍에 하기로 스스로와 타협을 보았습니다 ^^;
6. 내일은 아파트에 수요장이 열려요. 와! 신난다^0^ 치팅데이를 갖겠습니다.
내일도 화이팅!
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별을스치는바람 격려글 감사합니다. ^^
오렌지제이드3개월간 밀가루 끊는것만으로도 6키로까지 감량해본 사람으로서 말씀드려보자면 다신12기 하는동안만이라도 단호하게 과자와의 이별을 선언하신다면 분명 체중변화 또한 따라가게 될것이에요. 화이팅입니다♥
zhs6943 칭찬받아 마땅한분께 장문의 칭찬을 들으니 기분이 좋습니다♥ 늘 행복하고 건강한 하루가 되시길 희원합니다 :)
프로악 처음에는 먹고 싶은것을 만족스럽게 먹고 운동을 더하자는 주의였는데 지금은 아주 습관이 된것 같아요. 운동으로 소비하는 칼로리는 많은데 운동시간은 1시간 내외로 짧아요 :)
햇살가득히 일기를 살짝 엿보았는데 목표가 머지 않았더라고요 :) 식단이나 운동도 너무 잘하고 겨시고 12기 완주에 성공하면 햇살가득히님은 분명 목표한바 이상 다다라있을것 같아요♥ 완주와 성공을 희원합니다♥
꼬삐니 꼬삐니님의 식단도 구경갔다왔는데 첫날만 빼고 잘하고 계시던데요? :) 기초대사량이 저와 비슷할거고 한끼 칼로리가 적절해서 단백질량을 최소 60g~70g정도 드시면 감량에 더 도움이 되실것 같아요. 아침을 드시면 해결될것 같던데요? :)
온리아 온리아님도 화이팅 화이팅!♥
와아 대단하시네요 ㅎㅎ 힘내세요^^
운동량이 어마어마 하시네요~^
올린 글을 보며 자극도 받고 배우고 가네요. 오늘도 화이팅하세요. ^^