음... 죄송한 말씀이지만... 목표 체중 도달 후 식단섭취량 늘리시면.... 채중이 어느 정도 증가를 할 것입니다.
체중이 몸매와 건강을 좌우하는 지표가 아니라는걸 먼저 이해하셨으면 좋겠어요. 우리가 체성분상 체지방은 줄이고 골격근은 늘려야 한다고 이야기를 합니다. 그래야 건강해지고 몸매도 좋아지니까요. 그런데 체지방을 줄이는건 체중을 줄이는 것이고 골격근량을 늘리는건 체중을 올리는 것입니다. 이것부터 이해를 하시고 다이어트를 접근해 보세요. 식단 관리 하신다고... 그것도 철저히 하신다 하셨는데... 제 기준으로 말씀을 드리면 님 스스로 마른비만의 몸을 만들고 계시는 거에요. 그것도 철저히....
적당량 잘 드시고 알맞게 운동하세요. 다이어트 초반에 이루어지는 감량은 사람에 따라 다르지만 대부분 쉽게 빠집니다. 그게 적게 먹어서 일 수도 있겠지만 그간 안하셨던 운동을 하셔서 일 수도 있고.... 그동안 해 오셨던 폭식과 과식과 야식을 끊으셔서 일 수도 있다는걸 아셔야 합니다. 다이어트라는게 적게 먹고 운동 많이 하는게 아니고 적당량 먹고 알맞게 운동하는 거라는걸 잊지 마세요.
유지하는 것 역시 앞의 안내의 맥락에서 크게 벗어나지 않습니다. 식단으로 섭취하는 칼로리만 좀 더 올려서 생활하는데 칼로리 부족분이 안생기게 하면 되는 것입니다.