떡과빵은 다욧에 금지 식품이예요ㅡㅜ

75새치미
75새치미님~, 나도 처음이라 많이 헤매었어요. 식사전에 사진찍는건 어렵지않았는데 식사후에 글을 올리는데 첫날 20분이상 걸렸어요. 하다보니 되네요. 화이팅하세요. ^^

별을스치는바람
커피는 하루에 1~2잔은 먹어야 일을 할 기운이 나요. 워낙 오래된 습관이라 안고쳐지네요. 물을 더 많이 먹도록 노력해야 될거같아요. ^^

별을스치는바람
별을 스치는 바람님~^^
몸을 이리저리 움직여보니 괜찮네요. 내가 나이가 넘 많아서 그런듯해요. 55세라(^^;) 내일부터는 무리하지않고 하려고요. 감사합니다. ^^

운동자세는 교과서적으로 좋지만 운동하다 우두둑이라니 운동보다는 건강이염려되어요 T.T괜찮으실까요? 운동전후로 부상예방차원에서 스트레칭해보시고 그래도 무리가온다면 병원부터 다녀오셔서 이와같은 운동을 계속진행하는것이 좋을지 의사선생님과 상의해보시는것이 좋을것같아요 T^T

앱을 잘 활용하고 계시네요? ㅡㅡ 저는 처음이라 그런지 식단,운동 입력이 왜케 힘든지...;;
홧팅!

물섭취량을 2L이상 늘려보세요.(보이차, 허브티는 물이지만, 카페라떼, 커피믹스 등은 칼로리만 높은 당음료이자 기호식품이나 다름없어요T.T) 식이섬유=채소섭취량이 늘어나면 배변량이 확실히 달라져있는게 느껴지실거예요 :)

화이팅!