๊ธ-๊ณต์์ด....๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์ ๋นต
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
๊ณต์ฒด๋ ์ ๋ฒ์ ํธํธ ํ๋ก 100g์
๋ ๊ฒ ๋ฉฐ์น ์ ์ง์ค.
์ปทํธ๋ผ์ธ 41๊น์ง ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ์ ๊ฒฝ ์์ฐ๊ธฐ๋ก ํ์ด์. ๊ทธ๋ฅ ๋งค์ผ ์ ์ค์ผ์ค ๋ฐ๋ผ์ ์ํ ํ๋ ค๊ตฌ์.
์ด์ ์ ๋
์ ๊ธ ํ๋ง์ด ์์...
๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์ ๋นต์ ๋ง๋ค์์ด์!
๋ถ์ฌ๋ฃ๋ก ์น์์จ๋, ๋ฌ๊ฑ, ๊ฐํฉ๋ถ๊ณผ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ
๋ฃ์ด์ ์์ ์์๋ง์ ๊ฑด๊ฐ๋นต์ด ํ์ํ์ต๋๋ค!
๊ฒ๋ค๊ฐ ๋ง๋ ์์ ๊ตฟ! ๐๐๐๐
#lowcarbbread #cheackpea #cauliflowerbread
์ ์ฌ- ์ ํ๋นต์ผ๋ก ํ&์น์ฆ&์ฑ์ ์๋๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋จน์๊ณ ์ ์ ๋ ๋์ ธํธ๋ก ์ ๋ฒ์ ๋ง๋ ํ ๋์ผ์ต๊น์ง ์ฑ๊ฒจ๋จน์์ด์! ๋๋ ๋ง๋ฌ์ด์! ๋งจ๋ ์
์ด ํ๋ณตํด์ ใ
ใ
์ ๋
- ๊ฐ์ํผ์๋ ์ด๋น์ด๋ก ์ค๋ ๋ง์ง๋ง ์์ฌ๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํ์ต๋๋ค!
๊ทธ๋ผ ๋ค๋ค ์ฆ์ฃผ๋ง ๋ณด๋ด์๊ธธ...๐
๊ฐํฉ๋ถ์ ๋ฟ๋ ค์ ์์ด ์๋ก์ฐ!ใ
ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ๋ฆฌ์คํ ๋ค, ํ์๋ง ์ ๋๋ก ์ค๋ฉด..โบ ์, ์ ์ฑ๊ฒฉ์ ๊ทธ๋ฃน๋ฐฉ ๋ง๋๋ ๊ฑด ๋ฒ๊ฑฐ๋กญ๊ณ ๊ท์ฐฎ์์ ๐ ๊ธ๊ณ ์ ์ด๋ฐฉ์ด ์ข์๋ฐ....
ํ๋ ฅ์์ธ ๊ทธ์ตธ ๋๋นผ๊ณ ์ถ์๊ฒ ์๋๋ผ ์ฐ๊ณ ์ถ์ด์ผ ํ ๋ฏ์~.ใ
์ ์ฃผ๋ณ์ ๋๋ฌด๋ง๋ผ์ ๊ฐ๋ ์ด์ฐ์ฐ๋ ค๋ ์น๊ตฌ๋ค๋ ์์ด์~.ใ ใ ใ
๊ฑด๊ฐ์ ์ด์๋ฌด๋ผ๋ ํ์๋ง ์์ค๋ฉด๋๊ฒ ๋ค์~. ์ด์ ์ฌ๊ธฐ๊ทธ๋ฃน๋ฐฉ ํ์ฐจํ์๊ณ ~ ๋ค์ง๋น๋ฒ ๊ณต๊ฐํด์ฃผ์๋ ํ๋ ฅ๋ ๊ทธ๋ฃน๋ฐฉ ๋ฐ๋ก ๋ง๋์ ๋๋ ๋ฏ์~.^~^*
Cocoyaya ์์ง ์ด๋ฉด ๋์ ธํธ ๋๋ ๋๋ฆด ์ ์์ฃ ใ ใ ์ด์ ์๋ ๋์ํํ (์๋ง๋ ์คํค๋์ง 3๊ฐ ๋๊ฒผ๊ฑฐ๋ ์)์ฃผ๋ ค๊ณ ๊ฐ์์ฉ ์ฌ๊ณผ๋จธํ ๋ง๋ค์์ด์!ใ ใ ํ๊ตญ์์ค ์ค๋ฆฌ๋ผ์ฐจ ์์ค์์. ํผ์ ๋ฒ ์ด์ค๋ ์ ๊ฐ ์ฒด๋ฆฌ+์น ๋ฆฌ3๊ฐ+์ํ ๋ฃ์ด์ ๋งต๊ฒ ๋ง๋ ๊ฑฐ์์ ใ ใ ใ ๐
์ ์์ฌ๋ชจ์ ๋ฟ๋ฆฐ๊ฑด ๋ฌด์จ ์์ค์์? ์ผ์ฐน์ธ์ง ํซ์์จ์ง ใ ใ
์ด๋จธ๋ ๋๋ฌด๋ ์๋ฆ๋ค์์
ํ๋ ฅ๋ ์์ง์ ์ด์ฌ๊ฐ์ ๊ฐ๊ฐ์ด ์ป์ด๋จน๊ณ ์ถ๋ค์ ๐คฃ๐คฃ๐คฃ
ํ๋ฆฌ์คํ ๋ค, ๋ ๋นผ๊ณ ์ถ์ ๋ง๋ ์์ด. ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ ๋จน๊ณ ์์ด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด์๋ฌด๋ผ๋ค์. ๐
์๋ 41๋ก ์ฌ๋ผ๊ฐ์ ์ผํ๋๊ฑฐ ์๋๊ฐ์~.ใ
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์๋ผ๋์~!!!
๋งค๋ ฅ๊ณฐ ํญ์ ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์. ์์ฆ ๋ ์ํผ ์ฐ๊ตฌ์ค์ ๋๋ค ใ ใ
๋ญ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์๋จ ๋ ์คํ ๋ ์ด์ํ์ ๋ ๋ ๋ฏ~~ ๋์ด ์ฆ๊ฒ์ต๋๋ค
์ญํค๋ก๋ง๋ถํํด ใ ใ ใ ๋ณด๊ธฐ๋ณด๋จ ๊ฐ๋จํด์. ์ค๋ธ์ด ๋ค ํด์. ์ค๋ธ ์์ ์ ๊ตถ์ด ์ฃฝ์ด์ ใ ใ