불금! 불운동! (178일차)
아침 - 프로틴셰이크, 오트밀, 두유
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 양파, 풋고추
오후간식 - 바나나, 고구마, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 양파, 풋고추
야식 - 맥주
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간20분
불금입니다!! 오늘은 잔업 해야할 일도 없고 해서 헬스장에서 맘껏 조져버리고 왔네요... 기뻐요 ㅠㅠ
아침은 사무실에서 맨날 똑같이 먹어줬어요.
플라하반 퀵오트랑 퀘이커 오트밀 빨리 먹어 없애고 새로 산 오트밀 먹고 싶네요...
점심도 도시락 싸간걸로 클린~
아 사무실에서 양파냄새 풍기며 앉아있는거 너무 괴롭네요... 양치를 해도 도무지 가시질 않으니 ㅋㅋㅋ 다행히 혼자 하는 일이라 문제가 없네요...
퇴근하고 고구마에 바나나, 부스터 1스쿱반 먹어주고 운동 다녀왔습니다.
두 종목씩 묶어서 한방에 하다보니 중량은 많이 못 치는데 펌핑감은 좋네요. 가슴 C컵 되는 줄 알았는데 씻을 때 보니 그냥 운동중에 착각 한 거 더라고요 ㅋㅋㅋ
집중 잘 되길래 운동 빠짝 쪼여주고 저녁식사 했습니다.
점심과 완전히 동일한 메뉴. 고구마만 100g 늘려줬네요. 고구마로 매 끼니를 때우니 당류가 항상 오바되네요... 현미밥을 한번씩 섞을까봐요...
모처럼 일 없이 쉴 수 있는 밤이 너무 기뻐서 맥주 한캔으로 기분 좀 내 줬습니다.
맥주 만으로도 감지덕지라 안주는 없어용 ㅋㅋㅋ
내일은 몇달만에 놀러갑니다!! 내장산으로 단풍구경 겸 등산하러 가기로 했어요 ^^ 아침운동 다녀와서 느즈막히 출발해 정읍서 자고 일요일 새벽부터 등산 할 예정입니다 ㅎㅎ 설레요... 얼마만에 맞는 주말인지 ㅠㅠ
그룹원 여러분들 불금 잘 보내셨나요? 좋은 밤 되시고 주말 준비도 잘 하세요 ^^
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가슴C컵에 빵 터졌어요~
ㅋㅋㅋㅋ
뚠맘 넹.. 거의 한달만에 주말에 쉬어보는 거 같아요 ^^;;;
주말잘보내시고오세요
힐링타임이네요
애플러버 넹 가슴+이두 하는 날이었어서 ㅋㅋㅋ 맥주 너무 좋아여 ㅜㅜ 흑흑...
고구마가 쌀밥보단 몇배 낫고 현미보단 살짝 나쁘고 그정도 라고 기억해요. 스트레스 받을 정도의 오버 수치는 아닌데 괜히 짜증나서 푸념 해 봤네요 ㅋㅋ
오늘은 가슴 집중공략이셨나요 ㅎㅎㅎ
운동 후 맥주 한 잔 🍺 😍
고구마는 밥보다 낫다고 본 것 같기도 한데 고구마 당도 많이 안좋을라나요..! ㅋㅋ왠지 고구마는 맘놓고 먹게 되네요.. ㅋㅋㅋ
예비신랑레츠꼬 좋져... 맛도좋고 몸에도 좋은데 냄새가 참ㅋㅋㅋㅋㅋ 숨쉴때마다 올라오니 ㅠㅠ
양파까지!! ㅋㅋ 그런데 양파가 정말 좋다고 합니다 ㅎㅎ
오늘도 운동까지 완전 수고하셨어요~~^^