1026 ๋ณ๋ก ์ ๋จน์๋ ์ค ์์๋๋ฐ...
์์นจ:๋ฐ์+๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฐ+ ์ฌ๊ณผ1/2+ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์คํ ์ดํฌ
์ ์ฌ: ์ผ์ ์ ์ฌ์ ์(๋
น๋์ฃฝ+๋๋ฏธํ+๋ฐฉ์ดํ+๊ด์ดํ+์์ฐ์ด๋ฐฅ+์ ๋ถ์ด๋ฐฅ+๊ณ ๋ฑ์ด๊ตฌ์ด+์์ ์๋ฌ๋+์๋ฐฅ+ ์์ ํ+ ์์ฐํ๊น+๊ณ ๊ตฌ๋งํ๊น+์์๋ถ๊พธ๋ฏธ+์ค๋ฏธ์์ฐจ)
๋ฐฐ๊ฐ ์ ๋ถ๋ ๋๋ฐ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฐ์ง๋๊น 900์ด ๋์ด์ใ
.ใ
๋ฐฐ ์ ๋ถ๋ฌ์ ์ด๋์ ๊ฐ์ ๋ฏผํธ๋ชจ์นด๋ผ๋ผ๊น์ง ์ฒ๋ฌต 340kcal;
์ ๋
์ฏค: ์ด์ฝ ์๋ชฌ๋ 330kcal
์ด์ฉ ์ง ์ฌ๊ธฐ์ ๋ฐฐ๊ฐ ์ ๊ณ ํ๋๋ผ๊ตฌ์;;
๊ทธ๋๋, ๋ ์ด ์ถ์์ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ๊ฑฐ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ๋ค ์ถ์ด์
๋กฏ๋ฐ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ํด๋์์น์ฆ๋ฒ๊ฑฐ ๋จํ ์์ผฐ๊ฑฐ๋ ์?!
์ข ์ง๊ธด ํ์ง๋ง ๋ฝํด์ผ 300kcal์ฏค ํ๊ฒ ์ง ํ๋๋ฐ;;;
๐ฑ๐ฑ๐ฑ๊ฑฐ์ง 600kcal!! ๋ฏธํด;;
๋ฒ๊ฑฐํน ์ํผ ์ฃผ๋์ด๋ ๋๋ฌด ์ฐจ์ด ๋๋ ๊ฑฐ ์๋? ๋ฏธํค์
์ ๋ ๋ณ๋ก ๋ฐฐ๋ถ๋ฆฌ ๋จน์ง๋ ์์๋๋ฐ ๊ฑฐ์ 2600kcal์
์ฌ๊ธฐ๋ค ํด๊ทผํ๋ฉด์ +์ํ์ฐจ๊น์ง ๋๋งํน
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์..์๊ฐ๋ณด๋ค ๋ฒ๊ฑฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ง์ด ๋๋ค์ ใ ๋จํ์ด๋ผ ๋ณ๋ก ์๋์๋ณด์ด๋๋ฐ ใ ใ
๋ฒ๊ฑฐ๋ฅ ๋์๊ณ ์ถ์ผ์๋ฉด ์ญ์จ์ด๋ ๋ํจ ๋ชจ๋๋ฉ๋ด๋์๋๊ฒ๋ ์ข์๋ฏ์. ์ ์ํค์๋ฉด ์นผ๋ก๋ฆฌ 300์์ ์๋ฆฌ๋๋ผ๊ณ ์
์ง์ง์~~ํ๋ฒ๊ฑฐ๋ ๋ค์ํธ์
์ธํธ ๋ฐฐ๋ฌ์์ผ๋จน๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ณด๊ณ ๊ธฐ๊ฒํ์ด์ใ ใ ใ
๋๋์ฒด ๋ฉ๋ฃ์ ๊ทธ๋ฆฌ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์๊ฑด์ง๐คฃ
์๋ฅดํ ์ด๋ฏธ ๊ฒช์ผ์ จ๊ตฌ๋. ์์ ์ ํ ๋๊ทธ๋ฆด์นํจ๋ฒ๊ฑฐ ๋จน๋ ๊ธฐ์ต์ ๊ฐ๋๋ฐ... ๋กฏ๋ธ๋ด ์ด์ ์์ ์ ๊ฐ๋ ๊ฑธ๋ฃจ-_-;
Cocoyaya ใ ใ ใ ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒ๊ฑฐ๊ฐ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์. ์๋ฃ๋ ๋จน์ด์ผ ํ๋ ์งญ์งค๋ป๋ป ๋ฒ๊ฑฐ ํ๋ค์;;
ํ๋ ฅ์์ธ ์์ ๊ตฌ์ด๋ ์๋ฐฅ ๋ฑ๋ฑ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ชจ์ผ๋๊น ๋๋๋ผ๊ตฌ์
์ ๋กฏ๋ฐ๋ฆฌ์ ๋ถ๊ณ ๊ธฐ๋ฒ๊ฑฐ ๋จน๊ณ ํ์.. ๋ฐํฌ์์ดํฌ๋ ๊ฐ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ๋ป๋ปํ๊ฒ ๋ ๋ง์์๋๋
์ ์ฌ์ ํ๊น๋ฅ ๋์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์์ก๋๋ด์. ์ ๋ ์ ์น์ฆ1๊ฐ์ ์ฝ 65~70..๋นต์ ๋๋ต 120..๊ณ ๊ธฐ ํผํด ๋ฑ๋ฑ ๋ชป๋์๋ 500๋์ ๋ฏ ใ ใ ใ ์ค๋๋ ๊ณ ์ํ์ จ์ด์!
ใ ใ ใ ์ ๋ช์ผ์ ์ ๋ถ๊ณ ๊ธฐ๋ฒ๊ฐ ๋ฐ์ชฝ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๊ฑฐ์350์ ์ก๋ฐํ๋๋ผ๊ณ ์ ใ
๊ทธ๋๊น์ฌ. ์ผ๋ง ์๋ ์ค ์์๋๋ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํญํ์ธ๊ฒ๋ค์ด ์๋๋ผ๊ตฌ์ฌ.ใ ใ