๊ฐ์์ 1์ผ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ์ด๋๋
์ค๋ ์๋จ ์์ฑ์ค์
๋๋ค ๋ฐค์ด๋ ๋ด์ผ ์ค์ ์ ์ฌ๋ฆด๊ป์
ํฐ์ ์์ฃผ ๋ชป๋ด์ ์ฃผ3ํ๋ผ๋ ๊ธ์ฌ๋ฆฌ๋ ค๊ตฌ์^^
๊ฐ์ ์์ต๊ด ์ํ์ต๊ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์ ์ 1์ผ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ด๋๋๊ณผ ์ ์ง์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ด๋๋์ด ์๋๊ฒ ๊ฐ์์
์ ์ฒด์ค๊ฐ๋์ 1์ผ 12~400kcal ์ด๋๋ ํ๋ฃจ 12km๊ฑท๋ ์์ค
์ ์ง์ 1์ผ16~1800kcal ํ๋ฃจ 8km๊ฑท๋ ์์ค์ ์ด๋
์์ ์ ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ด๋๋์ ์๋๊ฒ์ด ๋ค์ง์ ๋์์ด ๋๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค^^
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๊ฑท๋๊ฑธ ์ข์ํด์ ๋ฐ๋๋จธ์ ํ๋๋ฐ ์ ํ์ญ์ด ๋ ํจ๊ณผ์์๊ฒ ๊ฐ์์^^ ๋จธ์ ์ด๋๋ ๊ผญ ํ์ํ๋ฐ ์ ์์ข์ํด์ ์ต์ง๋ก๋ผ๋ ํด์ผ๊ฒ ์ด์^^
๋งค๋ ฅ๊ณฐ ์ธ๋ฐ๋๊ฐ ์ค์ฐจ๊ฐ ์์ง๋ง ๋์์ ๋ ๊ฑฐ์์^^
์ญํค๋ก๋ง๋ถํํด ๋๋ต ๊ณ์ฐํด๋ณด์๋ฉด ๋ ๊ฑฐ์์ ํ์ดํ !!!
์ ๋ ์ ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ธ๋ฐ๋๋ฅผ ํด์ผ๋ ์ง? ..ํ์คํ ์ง๊ธ์ ์ ์ ์ ์๋๊ฒ๊ฐ์ต๋๋ค ใ ใ ใ
godani ์ฐ์ ์ ๋ ๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ์ ๋ฌ๋๋จธ์ 6์ผ๋ก ๊ฑท๋ ๊ฒ๋ ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์. ๋ฌ๋๋จธ์ ์ ์ํ๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ํด๋ 10๋ถ ์ ๋๋ง ํด์. ํฌ์ค์ฅ์ ๊ทธ๋ฅ ํํธ๋ ๋จธ์ ์ด๋ํ๋ฌ.
ํํธ๋ ์ ํ์ญ ๊ฐ์ ๊ฑด ์ธต๊ฐ ์์ ๋ ๊น ๋ด ํฌ์ค์ฅ ๊ฐ์ ํ๊ฑฐ๋ ์
์ ๋ ๊ฐ๋์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ์ง์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฌด์ง๊ถ๊ธํ๋ค์ฉ~~์๊ด์ฐฐํด๋ด์ผ๋๊ฒ ์ด์
ํ๋ ฅ์์ธ ์ฌ๋๋ง๋ค ๋ค๋ฅธ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ ํ์์ ์ ์์์ง์ฌ์ ์ด๋์ ๋ง์ดํด์ผ ๋ค์ฟ์ด ๋๋๋ผ๊ตฌ์
๊ถ๋์คํ๋ ๋ฐ๋๋จธ์ 6์ผ๋ก 120๋ถ ๊ฑท๊ฑฐ๋ 500kcal์๋ชจ๋๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค^^3์๊ฐ์ ํ๋ค์ด์ ๋ชปํ ๊ฒ ๊ฐ์์ใ
๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค. ์ ๋ ์ง๊ธ ์ ์ง ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ์์ด์. ๊ณ์ ํํ ์!
ํ๋ฃจ 12ํฌ๋ก์? ๋ณดํต ์ฌ๋๋ค์ด ์์ 4ํฌ๋ก๋ก ๊ฑท๊ฑฐ๋ ์... ๊ทธ๋ผ ๊ฑฐ์ 3์๊ฐ ๊ฑท๋ ๊ฑด๋ฐ, ๋๋จํ๋ค์.
์ ๊ธฐ์ค์์ ๋ณดํต ๋ง๋ณด๊ฐ 1์๊ฐ 10๋ถ ์ ๋ ๊ฑธ๋ฆฌ๋๋ฐ, ๊ทธ๊ฒ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ก๋ 5ํฌ๋ก๊ฐ ์๋๋๋ผ๊ตฌ์...