10/22 시작일 53.1키로

10/26 1주차 50.6키로

1. 1주차 소감

폭식 줄이고, 건강한 간식으로 바꾸니
체중은 좀 줄었어요.
눈바디는 아직 큰 차이가 없지만,
무엇보다 몸이 가볍고, 이렇게 꾸준히 3주만 더 해도
살이 더 빠질 것 같아서 기대가 됩니다! ^^

2. 나만의 레시피 (식단)

사먹는 닭가슴살은 짜고, 첨가제가 몸에 안좋을것 같아서
만들어 먹는데요.
직장인이라 한꺼번에 만들어서 냉동실에 넣어둬요.
굽기, 오븐, 찌기 여러가지 해봤지만
한번에 만들기엔 전기밥통이 최곱니다!
사과,양파,대추 등 같이 깔아주면 냄새도 없애고
구수한 삼계탕 맛도 나요.
지겨우면 계란찜에도 넣고, 두유 넣고 스튜 해먹기도 편해요!

3. 나만의 레시피 (간식)

달콤하고 씹어먹는 간식이 필요한데
건강한 간식 주문배송을 기다릴 수 없을 때!
집에 단백질쉐이크와 계란만 있으면
건강빵을 만들 수 있어요.
계란을 풀어(거품 만들면 더 좋고) 쉐이크 적당량 넣고,
우유, 견과류, 카카오닙스 등 넣으면 더 맛있구요.
랩을 씌워서 구멍 몇개만 뚫고
전자레인지에 10분 돌리면 부풀어 올라요.
건강한 초코빵 완성!