사진 다신 12기 시작 하며 찍은 사진

오늘 7일차 마무리 하며 찍은 사진

다신 시작하며 아침이 아닌 저녁에 잼 몸무게 70.4
10/22 이날 아침 공체는 68.9 체중계 사진 제대로 안나와서
다시 밤에 잰게 70.4. 일단 공체 끼리 비교하면
68.9—- 66.9 2킬로 감량. 우후 !!!

10/27 아침 공체

나만의 레시피 ...
아래는 요새 아침으로 자주 먹는 오믈렛이다.
일단 레시피는 너무 간단하다. 계란 흰자만 분리해 칼로리도 적고 콜레스트롤 올라갈 염려없는 계란 흰자만 통에 판다. 그거에 포만감이 아주 좋은 브로콜리 팍팍 넣고 기호에 따라 치즈 소시지 당근 버섯 등등 집에 있는 야채를 넣어 푸짐하게 오믈렛을 해 먹는다. 여기서 브로콜리는 항상 빼지 않고 넣는다. 이거에 블랙커피 마시면 점심 때 까지 든든하게 운동도 하고 생활 거뜬히 한다.

다신 12기 일주일 마무리 하며 ... 소감
다신 앱깔고 다엿 한지 일년이 훌쩍 넘었다. 72킬로로 시작해서 65까지 7킬로 빼고 이번 여름휴가 후에 다시 3킬로가 찌는 요요가 왔다. 멀리 미국에서 살면서 다신 도전 볼때마다 하고 싶은 맘 굴뚝 같았는데 이번에 같이 도전 하게 되어 감회가 남다르다. 식단에 더 신경을 쓰고 매일 하는 운동 미션도 게으르지 않게 성실히 임하니 조금씩 공체가 내려가서 재미나다.
70.4 에서 오늘 공체가 66.9 아 조금만 더 하면 여름전의 무게로 고고고 !!! 같이 도전하는 그룹방 멤버들과 서로 으쌰으쌰 하니 기운이 팍팍 난다. 앞으로 남은 도전 우리 12기 성실히 임해 좋은 결과 얻길 바란다.