안녕하세요! 슈프리몽입니다!
한 주 동안 열심히 하신 12기 여러분 수고하셨습니다^^
길게 느껴졌던 한 주가 엄청 빨리 지나가서 어떻게 흘러갔는지 모르겠습니다.

1. 전신사진

전보다 3kg을 감량했지만 워낙 고도비만이라 아직 변화가 없네요..쩝.. 한 주동안 몸속에 독소빼는데만 집중해서 속만 비운것 같습니다^^ 다음주엔 변화가 보일수 있게 더 화이팅해야겠습니다!!

2. 식단 & 레시피
저의 한 주간 식단는 이렇습니다.
아침에 효소한잔과 고구마+@
점심에 자유식
저녁에 단백질 쉐이크 +@

효소는 몸속노폐물을 제거하기 위해 식사대용 또는 수시로 음료로 마시고 있습니다. 그리고 효소만 마시면 포만감이 안생겨서 고구마 추가해서 먹었습니다.

점심은 주로 구운달걀, 고구마, 통밀과자, 야채, 드레싱은 올리브오일, 빼독주스등 500칼로리를 넘지않은선에서 자유롭게 먹었습니다.
제가 이번에 소개해드릴 레시피는 빼독주스입니다. 이 주스는 유명 유투버의 이너뷰티에서 소개된 다이어트 쥬스입니다.
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재료 : 바질씨드 1큰술, 깔라만시 1작은술, 스테비아 취향따라 (생략가능)

1. 물한컵에 바질씨드 1큰술 넣고 30분 불린다. (불리지않고 먹으면 채내수분을 흡수되 탈수가 올수도 있다.)

2. 칼라만시와 스테비아를 넣고 섞는다.
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바질씨드의 뮤코단백질이 채내 독소제거와 탄수화물을 분해해서 흡수되는걸 막아줍니다.
식사전에 먹어주면 포만감이 생겨 폭식을 막아주는데 저는 식사할 때 같이 먹어줬어요^^
칼로리도 거의 제로고 맛도 좋고 피부에도 좋아 매일먹어주는 음료입니다 ^^

저녁은 단백질쉐이크 입니다. 나름 저의 노하우가 있다면 같은맛만 계속먹으면 지겨우니까 기본맛인 바닐라맛을 사서 과일, 곡물 등 그날 먹고싶은 맛을 넣어서 먹으면 아주 좋답니다^^

3. 1주차 소감
1주간 생활습관이나 식습관을 바꾸려니 힘든건 사실입니다. 특히 안하던 운동을 하자니 몸이 괴로워 죽겠어요. 뭐.. 어쩌겠습니까. 과거의 제 잘못 때문에 지금 벌받는다 생각해야죠ㅠㅠ
나름 식단도 지키고 운동도 해봤는데 처음에 엄청 기대를 했는지 생각보다 아쉬운결과가 나와서 더 열심히해야겠다는 다짐을하게됩니다^^
남은 3주동안 화이팅 해봅니다^^