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불타는 월요일! 뽜이야! (181일차)

다신등급

방화동조피디

3
  • 2018.10.29 22:23
  • 68
  • 10

불타는 월요일! 뽜이야! (181일차)

아침 - 오트밀, 두유, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 양파, 풋고추
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 양파, 풋고추, 아몬드
야식 - 프로틴바

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간30분


어제 등산이 피곤하긴 했나봐요... 7시에 알람을 맞춰놨는데 듣지도 못하고 8시까지 자 버렸네요... 시계보고 현실 쌍욕하면서 출근준비하고 뛰쳐 나갔네요 ㅡㅡ

아침은 사무실에서 늘 먹던 그 메뉴

불타는 월요일! 뽜이야! (181일차)

오트밀에 두유!! 이제 플라하반거는 내일 아침까지 먹으면 끝납니다 ^^

바쁘게 일하다 점심도 책상 앞에서~

불타는 월요일! 뽜이야! (181일차)

이것도 역시 늘 먹던 그 메뉴... 고구마가 너무 삶아져서 다 뭉개지고 난리가 났네요 ㅡㅡ;;

퇴근하고 바나나 먹어주고 운동 다녀왔어요

불타는 월요일! 뽜이야! (181일차)

오늘은 등+삼두. 내일 피티때문에 뭔가 순서가 꼬일듯 하여 가슴+이두 와 고민을 했는데 그냥 제가 하던 순서대로 하기로 했어요 ㅋㅋ 2시간반쯤 걸리더라거요. 등 힘이 풀려서리 ㅠㅠ 흑

운동 다녀와 프로틴셰이크 마셔주고 30분 뒤에 저녁 먹었어요.

불타는 월요일! 뽜이야! (181일차)

점심이랑 완전히 똑같은 그 메뉴! 아몬드 10개만 추가 해 줬네요 ^^

칼로리가 너무 모자라길래 야식으로 프로틴바 하나 먹어줬습니다.

월요일이 정신 없이 지나갔네요. 한 주 첫단주 잘 들 끼우셨나요? 전 성공적으로 끼운 거 같아요 ^^

그룹원 여러분들 좋은 밤 되시길 ㅎㅎ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.10.29 23:18

    애플러버 일반식 클린이 수십배 가치있는걸요!! 저같은 식의 클린메뉴는 사실 바람직하질 않아요 ㅠㅠ

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  • 다신
    애플러버 2018.10.29 23:16

    정말 군더더기 없는 클린이네요 ㅋㅋㅋ!
    저는 저녁을 좀 먹긴 했는데.. 그나마 괜찮은 메뉴였다고 생각하고 위안중입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    좋은 밤 되세요!! ㅎㅎ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.10.29 22:43

    뚠맘 네 즐거운 밤 되시길 ^^

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  • 다신
    뚠맘 2018.10.29 22:41

    클린클린!
    좋은밤되세요

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  • 다신
    방화동조피디 2018.10.29 22:35

    뭐가다등록됐데 180일 째 먹다보니 그냥 이젠 습관처럼 먹는 거 같아요 ^^;; 트레이너는 좋아하더라고요 저리 먹는다니 ㅡㅡ;;

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  • 지존
    둠보 2018.10.29 22:32

    클린한 식단 ㅎㅎㅎ 볼때마다 감탄스럽네여 ㅎㅎㅎ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.10.29 22:31

    예비신랑레츠꼬 회식에서 술을 어케 참나요 ㅠㅠ 전 그냥 포기하고 마시고 몇일 바짝 쪼여요... 안그래도 수요일에 회식이... ㄷㄷㄷㄷ

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  • 다신
    방화동조피디 2018.10.29 22:30

    푸른하늘작은별 오이고추를 샀어야 했는데 풋고추를 샀더니 매워요 전 ㅠㅠ 오늘 마트가서 오이고추 사왔네요 ㅋㅋㅋ

    숄더패킹이 가장 어려운데 가장 중요해요. 모든 운동에서 다 쓰이기 때문에 항상 유의하며 해야 하더라고요... 근데 현실은 힘들면 걍 막 땡기기...ㅋㅋㅋ

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  • 지존
    바다사나이2 2018.10.29 22:30

    늦잠 주무실만하죠 빡시게 등산하셨으니...^^
    부럽습니다 첫단추 잘껴야하는데
    회식에 붙잡햐서

    그자리에서 다이어트한다고 술안먹는것도 힘드네요... ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    푸른하늘작은별 2018.10.29 22:27

    아 이상적인 식단
    저도요즘 오이고추먹는데. ..
    아직은 약간의 쌈장도움을받지만 조만간 안찍어도 맛날것같은 느낌이..ㅋ

    전 첨부터 등패킹 안걸려서 우울해요.ㅜㅜ
    운동은 배울수록 어려운것같아요.

    답글
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