다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하체비만 운동
Riioh
- 2018.10.30 08:58
- 181
- 1
제가 하체비만인데 요가 필라테스 발레중무슨운동이가장좋을까요? 참고로 저는 종아리알이엄청나게심합니다!
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하체 비만이라는 이유로 운동을 선택하는건 옳은 방법이 아닙니다. 대부분의 여성분들께서 종아리의 알이라 표현하시는 부분을 보면 어느정도의 근육에 체지방이 두껍게 쌓여있는 경우가 많습니다. 그런데 그를 극복하기 위해 하시는 운동들이 해당부위의 근육을 키우는 운동으로 접근을 많이 하시구요. 기본적으로 알맞은 근력운동과 적당한 유산소 운동을 병행하시는게 좋습니다.
인바디 받아보시고 골격근 분포를 먼저 확인하세요. 그리고 그 벙보를 바탕으로 몸의 골격근 분포의 균형을 맞춘다는 개념으로 무산소 운동의 방향을 잡으시고 동시에 유산소 운동으로 몸 전체적인 체지방을 줄이시면 됩니다.