유울율 그 전에는 하체에 근육이 없으셨으니...효과를 보신게 맞죠. 아래 사진은 제 사진인데.... 복부를 보시면 다이어트 이전에도 저는 복근이 없지는 않았어요^^ 체지방이 그 선명도를 떨어 뜨려서 그렇지 ㅋㅋ 다이어트 이후 체지방을 줄이니 근육의 선명도가 올라가 예전보다 더 보기 좋은 모습이 되었죠. 제가 드리는 말이 이겁니다. 근육만 키운다고 하체가 얇아지는게 아니에요. 근육은 몸의 태를 잡아 줍니다. 처진살을 올려주고 나온데를 잡아 끌어 라인을 만들어 주죠. 그래서 근력운동을 하라는 이유이구요. 그런데 그 근육의 라인이 잡힌 상황에서는 근육을 덮고 있는 체지방이 빠져야 그 잡힌 라인이 더 선명하게 발현이 되는 겁니다. 제가 그래서 여기 게시판에 팔뚝살... 복부.. 하비... 등등의 글이 올라올 때마다 하는 이야기 중 하나가 하비든.. 팔이든... 복부든... 그 부위의 근력운동으로 해결하려하지 말고 골격근의 분포를 확인해서 몸의 균형을 맞추는 근력운동을 하시라고 동시에 유산소 운동으로 몸 전체의 체지방을 줄이라고 이야기를 하는 겁니다.
근육이 애시당초 턱없이 부족했던 분들이 초반에 근력운동을 하시면 라인정리가 되는 효과를 보시니 그게 답이다 라고 생각하시는 경향이 많은데... 몸 상태에 따라 운동방향과 그 비중을 정하시는게 더 현명한 접근이겠죠.

유울율 근력운동도 유산소 운동과 같이 병행을 하시는데... 하체 근력 운동에 집중하지 마시고 팔이나 복부 가슴 등 같은 부위의 골격근 분포를 인바디로 확인하시고 몸의 균형을 맞추는 근력운동을 해주시면 됩니다. 그럼 몸 전체적으로 균형이 맞아가면서 체지방이 빠지니 좀더 이쁜 몸과 만나게 되겠죠?? ^^ 응원합니다 ^^

ssoma 마지막으로 한가지만 더 여쭤봐도 될까요? 유산소로 하다가 근력운동은 언제쯤 다시 강도를 높이는게 좋을까요?

ssoma 한번에 이해가 가네요!! 정말 감사합니다ㅠㅠ

ssoma 다이어트 효과 봤을 때도 스쿼트 효과를 많이 봤는데 그냥 지금은 유산소가 답일까요?

다리 근력운동이 문제입니다. 자유식은 아무런 죄가 없어요. 허벅지 줄이겠다고 스쿼트나 런지 같은 운동으로 접근 하시니 그런거에요. 달리기류의 유산소 운동으로 운동전환 하세요.