저는 뮤직 복싱했는데 보름에 사키로 빠지더라고요 한달이면 오키로는 충분히 빼시고도 남아요 전 한시간 주말빼고 10번 나가서 4키로빠졌습니다 끝나고 맥주도 마셧는데 말이져 근데...유산소라 안하면 도로 쪄요 복싱이 힘드시니까 30분 근력 후 30분 정도 뮤직복싱 추천해여 좀 천천히 빠져도 유지하기는 좋으실껍니당

근데 운동 끝나고 주스말구 삶은달걀 하나정도 드세요! 저때는 제가 운동 잘 몰라서 주스 마셨어요ㅠ

저는 킥복싱 한달해서 3키로 뺐었는데
1. 퇴근 후 1시간40분정도 운동(주3회)
2. 끝나고 집에 가면 우유나 주스를 간단히 먹고 잠
요렇게 하니까 3키로 빠지면서 옷이 헐렁해지다라구요 ㅎㅎ

복싱같은건 줄넘기도 많이 시키고 런닝머신도 뛰고 주로 유산소라서 많이 빠지는 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
복싱이 저한테는 잘 안맞아서 한달하고 그만뒀지만 추천합니다

복싱은 아니지만 현재 무에타이를 하고있어요.

1. 허벅지 근육이 찢어졌다는 것은 스트레칭이 부족했을 확률이 큽니다ㅜㅜ 운동 전 최소 10분(보통 저는 15분 정도 스트레칭합니다) 이상은 스트레칭 해주세요! 저는 처음 일주일은 하루에 최소 10번 이상은 스트레칭했어요. 뭉쳐서..

2. 10kg~15kg 이상 감량하고 싶다고 하셨는데 이건 쳇바퀴님의 몸 상태(체중, 식단, 운동경험, 체력 등)에 따라 달라지므로 정확한 답변은 어렵습니다ㅜㅜ

격투기가 단시간 내에 많은 체력을 소모하는 것은 사실입니다.. 그러나 복싱같은 경우 개별 운동시간이 상대적으로 많은 편인데 그 때 얼마나 열심히 하는지, 두 달가량 유지할 체력과 끈기가 있는지에 따라 달라집니다.

또한 격한 운동이어서 식단이 뒷받침되지 않으면 되려 안하느만 못하는 결과를 보실 수 있습니다..

효과는... 저같은 경우에는 10월 8일에 70kg로 운동 시작해서 11월 1일 현재 64.8kg로 감량했습니다. 과체중이어서 빠른 감량을 할 수 있던 점 참고해주세요!(식단은 한식위주로 구성했습니다.)

마지막으로 드리고 싶은 말씀은... 어떤 운동을 하시던 운동과 식이가 병행되어야 한다는 것입니다. 근육이 뭉치셨어도 나가서 가볍게라도 운동하시는 것이 좋고요, 식단이 받쳐줘야 운동 지속할 힘도 납니다.

운동 시작한지 얼마 안되어서 전문적인 답변은 어렵네요 ㅎㅎ.. 경험에 기반한 답변이니 참고만 해주세요^^