다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 봐주세요..
카페라떼01
- 2018.11.02 00:00
- 200
- 3
평일에는
아침-계란 3개와 사과 1개. 혹은 계란 2개와 고구마 1개 사과1개
점심-학교 급식 반찬 1~2가지 (밥X, 주로 육류)
저녁-계란 사과 바나나 고구마 위주로 400~500칼로리 맞춰 먹었습니다.
주말에는 아침 평일과 같게, 점심과 저녁 합쳐서 평일에 못먹는 비교적 고칼로리 음식 (오리고기, 족발 등 육류위주)로 먹었어요.
이렇게 해서 하루 총 1200칼로리 정도씩 몇달전부터 먹고있어서 지금까지는 5달간 5키로 빠진 상태예요..!!
목표는 올해안에 -3키로 예요. 2달간 3키로 감량이 목표겠네요ㅠㅠ
식단 추가할거나 줄일것,
혹은 성공후 유지시 일반식 어떻게 늘러야 하는지
알려주세요~~~!!
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카페라떼01 님의 기초대사량이나 체중을 모르니 적당한지 그렇지 않은지... 대답드리기가 좀 난해합니다.
중요한건 먹는것과 소비하는 것의 균형입니다. 기초대사량을 바탕으로 먹는양을 설정하고 먹는양을 바탕으로 운동량을 결정하시면 됩니다.
적당량 잘 드시고 알맞게 운동하시면 건강한 스스로와 만나게 됩니다.
운동 마일리 다리운동+강하나 스트레칭 주4회이상 하고있습니다..
하루에 1200칼로리밖에 안먹는데 5달간 5킬로밖에 안빠졌다니
운동은 아예안하시는건가요?