방화동조피디 오호! 포도즙!!! 집에 한박스 있는데 달아서 손도안댔는데 이제 앞으로 먹어야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ

뭐가다등록됐데 바나나가 안되시면 고구마, 식빵, 백미밥 등으로도 배리에이션 가능해요~ 포도즙(쥬스말고요!)도 훌륭합니다 ㅎ

방화동조피디 제가... 바나나를 못먹어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

뭐가다등록됐데 가장 대표적인게 바나나입니다. 탄수화물군인데다가 단당류와 과당류로 이루어져 있어서 몸에서 바로 에너지로 끌어 쓰거든요 ㅎ

방화동조피디 우선 운동 조금씩 하구있어여 ㅎㅎㅎ 슬슬 ㅠㅠ 탄수화물이 뭐가 잇을까 한번 찾아봐야겠어요

뚠맘 그러니까요...허허ㅠㅠ 운동 좀 하다가 밥 좀 먹고 2,3시간 있다가 자려구요 ㅎㅎ

운동 전에는 항상 탄수화물을 로딩 시켜주고 하는게 기본입니당. 공복에 격한 운동은 근육을 손상시키며 에너지를 끌어쓰기 때문에 단당류쪽을 먹어주고 운동 하시는게 효율적이에요~

드시면좀늦게주무셔야죠