정석 다이어터
53.1
미니스퀏
- 2018.11.05 18:46
- 24
- 2
아침-삶은검정콩+아몬드+바나나+우유넣고 간거
고구마100그램(요즘 아침마다 이렇게 갈아서 식구들 강제로 먹이고 있어요~)
점심-닭국조금,잡곡밥200그램,더덕무침,삭힌고추젓양념한거.
저녁 -야채김밥한줄 콩간거한컵 청포도8알
운동은 등근력운동60분 빠르게 걷기40분하고 왔어요
남은 시간 스트레칭으로 마무리하려고요~^^
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52*포기는없다! 바나나가 들어가 생각보다 맛있어요 ㅋ애들은 다르겠지만 ..검정콩이 좋다고 강제로 주니 사약먹듯 억지로 먹네요ㅋㅋ
오~아침식단 좋은데요
저도 가족들 강제식단 한번 먹여볼까 싶네요 초등아들이 벌써 배가 나와부렸어요ㅎ
날씨가 선선한데 따뜻히 입고 감기조씸 운동열씸 ~홧팅!