다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
더딘 감량으로 현재 반 포기 상태입니다ㅠ
뚱땡이시로
- 2018.11.06 12:18
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남들 3달에 5키로 10키로 뺀다고 할때 저는 10달만에 체지방 5키로 겨우 빼고(트레이너들이 운동중독이라 할만큼 많이하고 식단도 아침은 가볍게 과일에 두유정도 점심 다이어트식 저녁은 간간히 일반식정도) 입니다. 식단을 더 줄여야 하는것인지... 아니면 운동 방법을 바꿔야 할까요? 유산소비중이 적어서 그런걸까요... 현재는(5키로 빼고 약 6개월지남) 주2회 요가 정도 하고 있는데 그마저도 3키로 요요가 와버렸어요... 뭔가 호르몬이 문제인걸까요?
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흔한 현상이에요. 적게 먹고 운동 많이하고... 그나마 웨이트로 근손실만 지킨... 그런 케이스라고 보입니다. 먹는것부터 부족하지 않게 섭취해 주세요. 당장 체중 늘어난건 운동량이 줄어서 그런 것이니... 너무 걱정할 부분은 아니라고 보고요
적당량 잘 드시고 알맞게 운동하세요.
보통 제가 안내를 드릴 때는 기초대사량의 120~130% 섭취하고 섭취량의 25~30% 운동 소비를 권합니다.