다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
멀티힙
KIMBBUBBU
- 2018.11.06 16:28
- 68
- 2
주요 운동 부위가 엉덩이 아닌가요..
뒷벅지는 자극이 잘 오는데 엉덩이는 자극이 잘 안 와요
뭐가 문제인지 모르겠어요
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특정 운동의 자극점을 찾는 건 사실 쉬운일이 아닙니다. 자세 문제일 수도 있고... 느끼의 문제 일 수도 있고... 자세를 제대로 함에도 자극을 받지 않는다는건 자극 받았으면 하는 부위보다 다른 부위의 간섭이 더 들어가서 일수도 있습니다. 가령 멀티힙 하시는데 뒷벅지만 자극을 받고 힙은 자극을 받지 않는다면 뒷벅지의 힘이 더 많이 개입이 되는 경우고 그 힘의 발단이 엉덩이가 아니 허리나 다리의 반동에서 올 수도 있기 때문입니다. 지금 하시는 운동의 속도를 줄여 엉덩이 쪽의 힘으로 킥을 해보세요. 천천히 하시면서 힙쪽의 자극점을 찾아 운동하시는게 좋습니다. 몇회 몇셋 보다는 타겟부위의 근육 고립이 더 중요합니다.
ssoma 감사합니다 어제 속도 늦춰서 해보니까 확실히 다르더라구요!