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비포&애프터

9월 25일 시작 지금까지 11kg 감량 성공

다신등급

독하죠

  • 2014.10.16 15:06
  • 1,456
  • 14

공복 유산소 1시간30분
근럭 1시간

하루 2끼 . 운동 후 해독주스

저녁 6시쯤 저녁식사 ( 따로 안먹는 음식 없이 채중계변화 0.5kg 까지 먹음)

저녁식사 최소 30분
저녁식사 후 40분 이상 산책

뭐.. 얼마안되서 살을 많이 뺏지만 중요한건 이젠 치킨을 1마리만 먹어도
1키로가 바로 쪄버리는 요요가 오겠죠ㅎ
그렇기에 7키로 더 감량후에
운동을 두배로 늘린다음
식사량을 하루에 밥 한숟가락씩 더 늘려 요요를 방지해봅니다ㅎ

두번째 다이어트였구요
첫번째에선 12키로 감량후에 유지하다가 6달 이후에 운동을 접고
생활하다보니 훅 쪄버리더군요ㅎ
단기간에 이렇게 빼면 요요가 제일 적이라고 말씀하시는분 많은데 맞아요..
다이어트 끝난 후 관리 잘해야겠죠
문제는 먹을거 다 먹어도 더 힘들어진다는거..)

이상입니다 !

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  • 정석
    멍구리 2014.10.20 11:26

    와!진짜 대단해요!

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  • 정석
    그만뚠뚠 2014.10.20 09:51

    최고! 저도 단기다이어트 도전해봅니담

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  • 정석
    겨니양 2014.10.18 16:02

    요요 꼭 조심하세요 꼭..

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  • 입문
    멋쨍이 2014.10.18 10:39

    왕대단하심

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  • 정석
    부럽지! 2014.10.17 19:29

    저도 마니 빼긴 했지만 정말 단기간에 대단하신거 같아요

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  • 초보
    Noda.M 2014.10.17 10:03

    화이팅!

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  • 초보
    비우고 비우기 2014.10.17 02:54

    챔피언!!!

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  • 정석
    hkhk 2014.10.16 21:53

    진짜대단해요~

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  • 초보
    독약 2014.10.16 19:28

    와 부랍심다

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  • 정석
    hyonji 2014.10.16 16:21

    대단하시네용 운동이 답인듯합니다 ㅋ

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