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이즈니버터
사이드플랭크 메디슨볼 위에서 6kg 들고 30초 - 앞으로 제외레그레이즈 다음레벨플랭크 2분 - 앞으로 제외복근바이시클크런치 40개 4세트시저스킥 40개 4세트TRX 레그레이즈 10회 3세트TRX 파이크 10회 3세트레그익스텐션 25kg 15회 4세트유산소스테퍼 레벨7 20분
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