WJDSID 제몸이 요즘 이상했던게 뭔지 알게된것같아요 내일부터 단백질 섭취 꽉채우기 도전!

@아니아니그란데 화이팅~^^

WJDSID 아~~그럼 꼭 필요하겠네요 신경써서 챙겨먹어야겠어요 그냥 계란하고 두부좋아해서 자주먹어서 간과하고있었어요
감사합니다^^

@아니아니그란데 권장량은 체중에 따라 다른데..그 몸무게 유지하는데에 대한 권장량이예요

WJDSID 아~~그럼 궁금한게 권장영양소에 탄수화물과 지방은 반정도밖에 안먹는데 단백질은 3분의2정도는 먹는것같은데 그럼 그냥 단백질은 권장량 꽉채워먹는게 좋은가요?

몸무게가 어떻게 되시는지 모르지만 다이어트할때 필요한 단백질양이 최소 체중 × 1.2라고 하니까...특히 운동하시니까 좀더 드심 좋을거 같아서요^^

WJDSID 단백질요? 왜요? 지금 저 단백질섭취 충분하다던데..^^a
체중계가 알려준거지만ㅋ

*린주* 오늘적게먹는날이여야하는데 어제 1450밖에 못먹어 어떻게할지 고민중이요
하루 1600기준잡았는데 이틀하면 3200
그럼하루는 1200하루는1600할라했는데 이제 어떻게 해야할지 감이 안잡히네요^^;

단백질 더 드셔야 할것같아요~

@아니아니그란데 근데 오늘은 얼마 드실건데요?
오늘은 적게 드시는날?