다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저 너무 많이 먹는 걸까요ㅠ
Ran@
- 2018.11.22 16:00
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아침 - 통밀당 닭가슴살 만두 1팩+통밀빵 45g
아침 2 - 아몬드 10알
점심 - 인스턴트 현미밥 1/2+일반식으로 보통 350-500칼로리(국물x, 채소반찬 위주로, 고기가 나올 땐 한 두개 정도)
점심2 - 떡이말랑 고구마 1개+통밀빵 45g
저녁 - 한스푼 콥 샐러드 270g 또는
닭가슴살 스테이크 고추맛 100g+고구마 100g
공복감을 못견뎌해서 끼니를 나눠먹는다 생각하고 저렇게 먹고 있는데용..ㅠㅠ
운동은 매일 하루 2시간 조금 못되게 하고 있구요
하루 평균 섭취 칼로리가 1200-1400 정도에요
키/몸무게랑 기초대사량은 일주일? 쯤 전에 재봤을 때 161/56kg, 1360 정도였어요
다이어트 중인데 급 너무 많이 먹는건가 싶어서 여쭤봅니당..
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기초대사량 1400 잡고 1650~ 1800 정도 섭취하시고 350~ 550 정도 운동 소비 하시면 될 듯 보이네요.
그러니 좀 더 드셔요 ^^
감사합니당!!매일 운동으로 소모 칼로리가 680 정도 되는 거 같아욤ㅎㅎ많이 먹는 건줄 알고 줄여야하나 고민했는데 도움됐어용ㅎㅎ