방화동조피디 마자요!!! 보통 허리힘으로 들어서 허리다치는데 저는 진짜.. 하 ㅋㅋㅋ 아니 처음 운동하는데 뭔 데드리프트 종류가 여러개더라구요..? 나중에 알고보니 루마니안 데드였는데 암튼 운알못이 봤을때 그게 가장 만만해보이고 그때당시 유투브에도 많이 보여서 그걸로 했었거든요. 그냥 바 들고 내려가는거구나. 이러고 포인트 일단 대충 배우고 헬스장 간거죠. 보통 데드할때 허리 다치는게 허리힘으로 들으려고 허리를 휘니까 허리 다치던가 하는데 전 스쿼트랑 코어가 단단한 편이어서 허리부상은 1도 없었구요. 대신 올라갈때 무릎힘 + 무릎을 너무 일찍 폈던거죠. 근데 운알못이 뭘알아요 ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 근육통인가 하다가 다친것도 모르고 그다음날 스쿼트해주니 무릎 아예 나간거죠..ㅋㅋ 걷는거정도는 되는데 트레드밀 불가했고 하체운동은 다 불가..ㅋㅋ 나중엔 버티는 동작도 안되서 요가를 잠깐 배우게된 계기가 되긴 했지만요.. ㅠㅠ

마자요.. 헬스파트너 구하기 너무 어려워요.. 하 ㅠㅠ 같이 운동나가주는 사람만 있어도 너무 좋을텐데용 ㅠㅠ

살랑살랑aa 우잉 보통 데드하시다 허리를 다치는데 무릎.. 부상 기억 있으면 섯불리 덤비기 힘들죠 ㅠㅠ 저도 사레레 하다가 어깨 다쳐서 한동안 쉬었는데 아직도 계속 아파요. 그래서 프레스계열들이 너무 힘들더라고요... 운동 같이 할 파트너 구하기 어렵죠 ㅋㅋ 저도 맨날 혼자 하니 답답.. 친구들중엔 이쪽에 취미있는 놈도 없고 ㅠㅠ

방화동조피디 옛날 운동할때 데드 자세 연습하다가 무릎 심하게 다친적이 있어서 2개월 정도? 운동 못했거든요. 몇년전 기억인데도 아직도 그때 기억에 쫄아있어요..ㅋㅋㅋㅋ 공부 더 해서 왜 무릎이 나갔는지 정확히 인지가 되어있어도 지금 다시 하려니 겁나는거 있죠..ㅋㅋ 다른거 부상 없었던 자세들은 일단 알고는 있으니 하는거고 포인트 잘잡으니 괜찮은데 데드랑 벤치프레스는 상대방 있으면 좋을거같아서요 ㅠ 그냥 운동상대가 필요한대 없어서 고민인거죠..ㅋㅋㅋㅋ

살랑살랑aa 덤벨자세 정도는 유튜브 보면서 해보시는것도 좋아요. 요샌 유튜브에 운동관련 컨텐츠가 많아서.. 저도 처음엔 어깨너머로 배우면서 했었네요 ㅎㅎ

방화동조피디 저도 1일1식을 왜 하는지 이해는 가지않았지만 ㅎㅎ 마냥 굶는건 아니라 괜찮다 생각했는데 생각보다 할짓은 못되더라구요 ㅋㅋ
운동 피티는 아직도 고민중이에요. 요즘 덤벨하는데 자세만 처음 한 두번 잡아주는게 필요할거같아서요 ㅠ 주변에 헬스하는 분이 없으니 도와달라할수 있는 사람이 없어요 하 ㅠㅠ 그래도 근육통은 제대로 오는거같으니 위안아닌 위안 받고있어요. 제대로된 근육통이지만 근육찢어질듯이 아플때는 스트레칭 + 온찜질 해주고있어요. 평소에 이런거 물어볼 사람이 없어서 고민중이에요..ㅋㅋ ㅠㅠ

지금 피티를 받으시는건 좀 효율이 떨어지긴 할텐데.. 주변에 한번쯤 도움을 받아보세요~ 처음에 사용법 정도만 배우면 되는거니..

1일1식 그만 하시는거는 잘 생각 하셨어요. 인체의 성질을 생각하면 1일1식은 다이어트를 방해하는 요인입니다. 영양이 제때 안 들어오면 몸은 들어오는 영양을 전부 지방으로 저장하려 하거든요.. 세끼를 충분히 드셔주시되 그 메뉴를 클린하게 가져가는게 가장 효율과 건강면에서 좋아요!!