다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게5키로줄고 근육량 골격근감소
푸르딩딩딩딩
- 2018.11.29 19:49
- 280
- 1
아기낳고 살이많이쩌서
점핑하이 운동하고잇어요
주기적으로 인바디를 쟤고있는데
골격근, 근육이 빠져있었어요ㅠ
아기보느라 여유가없어
하루 스퀏 50 그거뭐지 엎드려있는거
2분하고 저녁 점핑 50분하고잇어요
아침은 고구마등 먹고
점심은 현미밥에 계란 두부 여러일반반찬
당근등 야채
저녁은 귀리우유 단백쉐이크먹고잇어요
일주일에 야식 1~2번
근육,골격근이빠지는것이 정상인건지
운동이부족한건지
단백질을더많이먹어야하는지
의견부탁드립니다ㅠ
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운동 문제가 아닌듯 보이는데.... 먹는게 부실해요. 먹는건 부실한데 점핑 50분... 이면.. 운동량이 많은 거구요. 그러니 골격근이 날아가죠...
기초대사량 1250 잡고 먹는건 식자재 크게 구분할 필요없이 1500~1650 정도만 섭취해 주시구요. 운동으로 350~500 정도만 소비해 줘보세요.
다이어트 하신다고 먹는거에 대한 제한을 좀 두시는거 같은데... 그렇게 하시는게 오히려 몸의 건강을 해치고 있는 것이니 지금부터라도 잘 해보세요.