간절해요.. 도와주세요
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식단조절만으로 살을 빼고싶어요 어떻게 먹어야하나요?? 운동은 헬스장을 요즘 못가는 상황이되서 방탄소년단 mic drop으로 댄스를 하며 열을 낼거구요
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하루 3끼 일반식 드세요. 밥은 1/2공기, 단백질(계란, 두부, 참치가 저렴함) 신경써서 드시구요.단 음식 (음료, 과자, 아이스크림, 유제품 포함) 끊고라면, 치킨, 떡볶이 끊으세요. 칼로리 3대 킹
매끼니마다 단백질과 식이섬유를 꼭 챙겨드셔보세요! 정말 체지방감량이 필요하시다면 기름진음식이나 정제된 탄수화물 섭취를 줄여보세요
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